Лучшие места для медитации в тибете

Афон, Греция

Афон – Святая Гора, греческое Место Силы, оплот восточно-христианского монашеского ордена и земля, где еще живы истинные духовные ценности. Афон расположен на востоке полуострова Халкидики, который омывается водами ласкового Эгейского моря. С горой связано множество мифов, в том числе о величайшем полководце Александре Македонском. Его целью было вырезать из одной из скал свой образ, при этом из правой руки должна была вытекать река, а возле левой руки каменного военачальника планировали построить город. Официальная церковь сообщает, что на Афоне проповедовала сама Богоматерь Мария, взявшая гору под свое покровительство.

Камни Мерлина, Франция

Загадочные камни расположены недалеко от поселка Карнак во Франции. Мегалиты не так известны, как Стоунхендж, хотя и превосходят его по количеству. Комплекс включает в себя дольмены, курганы и столбы-менгиры, которых насчитывается около 3000. Каменные ряды простираются на 3 км и представляют собой целые аллеи. Во все времена эта местность была густонаселенной, поэтому многие экспонаты плохо сохранились. На поверхности некоторых плит отчетливо видны кельтские символы и римские изображения божеств. По легенде, камни – это заколдованные волшебником Мерлином враги короля Артура.

Meditopia

Meditopia – это весьма интересное и полезное приложение для тех, кто хочет улучшить собственное эмоционально-психическое состояния путем повышения осознанности и регулярных медитаций. В настоящее время пользовательская аудитория программного продукта насчитывает более трех миллионов человек со всего мира.

Meditopia позволяет не только проводить одиночные или групповые медитативные сессии, но и выполнять различные упражнения, проходить специальные курсы, направленные на решение конкретных проблем. В программе имеется библиотека музыкальных треков для самостоятельных занятий, отдыха и улучшения качества сна.

Достоинства программы:

Интерфейс ПО полностью переведен на русский язык;
В Meditopia имеются наборы программ, предназначенных для пользователей с различным уровнем подготовки;
Приложение регулярно направляет своим пользователям уведомления с мотивационными цитатами, которые заставляют заниматься более часто и осознанно.

В бесплатную версию ПО встроен удобный таймер воспроизведения различных мелодий и звуков природы без голосового сопровождения. Программа может работать не только в онлайн, но и оффлайн режиме, для этого достаточно заранее скачать видео ролики с тренировками.

САМИЕ МОНАСТЫРЬ И САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ

История региона тесно связана с индийским мастером Падма Самбхава. В 8 веке тибетский царь Трисонг Децен пригласил его помочь установить буддизм в Тибете. Гуру Ринпоче, как его называют тибетцы, медитировал во многих пещерах региона. Одним из самых известных и важных является сайт Эрмитажа Чимпу.

ЧИМПУ

Гигантский след гуру Ринпоче

Chimpu является одним из самых известных мест для медитации в Тибете. Есть активный женский монастырь. В монастырском комплексе вы найдете несколько пещер для медитации. Больше пещер на холме над монастырем. Буддийские практикующие, йоги и йогини остаются в медитативных ретритах в этих пещерах. Если вы решите подняться на гору и посетить храмы в верховьях, вы сможете увидеть некоторые из этих пещер. В скалах есть несколько следов Гуру Ринпоче. Drakman Keutsang, одна из самых важных пещер, находится на верхнем уровне горы.

О ЭМИТАЖЕ ЧИМПУ

САМЬЕ

Самье — первый буддийский монастырь в Тибете. По форме монастырский комплекс напоминает мандалу. В центре находится трехэтажный храм Уце, представляющий гору Меру. Вокруг него храмы, представляющие континенты, субконтиненты, Солнце и Луну. Четыре большие ступы разного цвета стоят по четырем углам комплекса. Монастырь окружен стеной с 1008 маленькими ступами. После осмотра монастыря Самье вы можете найти тихое место для медитации внутри комплекса /. Есть несколько деревьев, и вы можете отдохнуть в их тени или провести время в одной из небольших и тихих часовен.

О САМЬЕ
ПОСЕТИТЬ МОНАСТЫРЬ САМЬЕ

ЙЕМАЛУНГ

Йемалунг — это прекрасный женский монастырь, расположенный на вершине горы в 20 км от Самье. История Йемалунга также тесно связана с Падмой Самбхавой, которая медитировала в пещерах там. Главный храм комплекса Друпук Лхакханг построен вокруг одной из пещер для медитации Гуру Ринпоче. Чтобы посетить храм, вам нужно будет подняться на гору (около 1 часа). В настоящее время там ведет лестница. На склоне горы разбросаны небольшие часовни и несколько пещер для медитации, где находятся некоторые практикующие.

О ПИТОМНИКЕ ЙЕМАЛУНГ

ПЕЩЕРА ШЕЛДРАК

Это первая медитационная пещера Падма Самбхавы в Тибете. Пещера находится недалеко от Цеданга высоко в горах. Единственный способ добраться до него — напряженный поход в несколько часов.

ДРАК ЯНГЗОМ

Это еще одна пещера для медитации в регионе долины Ярлунг, связанная с Падма Самбхавой. Драк Янгзом находится внутри горы. Чтобы получить к нему доступ, вам нужно сначала подняться на гору по тропе. После этого вам нужно будет подняться по деревянной лестнице к отверстию в горе. Оттуда узкий проход приведет вас внутрь горы. Маршрут требует лазания по скалам. Оказавшись внутри горы, вы увидите несколько больших залов, где иногда тибетцы исполняют особый танец. Чуть ниже находится небольшой женский монастырь, который все еще находится внутри горы. Это, безусловно, одно из самых необычных и живописных мест Тибета. К сожалению, в настоящее время он закрыт для иностранных посетителей.

2. Монастырь Качи-Кальон, Бахчисарай

До наших дней этот пещерный монастырь, основанный в Средние века, добрался в сильно «побитом жизнью» виде. Многие пещеры настолько разрушены, что судить о их назначении можно лишь по уцелевшим фрагментам внутреннего убранства. Сейчас туристов пускают в несколько относительно сохранных гротов, парочку источников и различные религиозные уголки. А возле источника Святой Софии находится действующий монашеский скит, филиал бахчисарайского Успенского монастыря.

Однако главная прелесть этого места заключается не в том, что можно увидеть невооруженным взглядом. Это святое, как говорят, «намоленное» место. Сюда часто приезжают люди, практикующие медитацию, и иногда возникают «холодные молнии».

Музыка для медитаций

Предельно простое и понятное в использование приложение, по сути, представляет собой онлайн-библиотеку музыкальных композиций, с помощью которых можно создавать расслабляющую и приятную атмосферу во время медитативных практик. Треки сборника также могут использоваться для занятий йогой, выполнения дыхательных упражнений, повышения качества сна. Пользователь может выполнять настройку музыки по своему усмотрению, выбрав абсолютно любые записи, начинания от звуков природы и заканчивая композициями, созданными с помощью различных музыкальных инструментов.

Преимущества и особенности:

Интуитивно понятный интерфейс, переведенный на русский язык;
Универсальный набор музыки, звуков живой и неживой природы, записей классических концертов;
Широкие возможности по настройке звуковых дорожек.

Для максимально успешных практик осознанности в программе имеется встроенный таймер, который автоматически отключает мелодию после истечения заданного времени.

Smiling Mind

Все курсы и практики медитации в Smiling Mind разделены на несколько возрастных групп, самая младшая из которых начинается с семи лет. Пользователи также могут самостоятельно выбирать тематику: концентрация внимания, отличный сон, проработка страхов, практики на рабочем месте, спорт и т.д.

Дополнительным бонусом является возможность создания совместных учетных записей, управление с которых осуществляется с разных мобильных устройств. В Smiling Mind имеется отдельный раздел для преподавателей, которые регулярно проводят групповые занятия. По мнению разработчиков приложения их программный продукт является эффективным и современным решением, позволяющим успешно справляться с повседневными проблемами, стрессовыми ситуациями, бессонницей и высоким давлением.

Важной особенностью ПО является его мультиязычность. Так, например, некоторые методики зачитываются на коренном языке австралийских аборигенов

Все инструкции озвучиваются гидами, обладающими приятным и успокаивающим голосом. Ведется статистика по пройденным занятиям.

Гора Брокен, Германия

Рельеф северной части страны представлен живописнейшим горным массивом Гарц, красоту которого воспевали в своих произведениях многие немецкие поэты. Самая высокая вершина Гарца – гора Брокен (1141 м), известна как место, где собираются ведьмы и колдуны. Местные жители утверждают, что много веков тому назад шабаш нечистой силы ежегодно проводился в Вальпургиеву ночь, и вся гора была отдана в распоряжение мертвецам, чернокнижникам и бесам, прилетавшим сюда на метлах, козлах и свиньях. Сегодня на горе функционирует гостиница, номера которой никогда не пустуют благодаря сотням любопытных, которые приезжают сюда в надежде соприкоснуться с потусторонним миром.

Храм Байон (Ангкор, Камбоджа)

Построенный в VII–VIII вв. храм является самым мистическим сооружением в Ангкоре. Сочетающий разные стили ангкорской архитектуры Байон состоит из более чем 200 огромных скульптурных лиц, причем каждое из них не повторяется и в зависимости от времени дня и освещения выражает разные эмоции: веселье, радость, грусть, ужас. Лица даже «улыбаются», и эта улыбка не менее загадочна, чем у знаменитой Моны Лизы. Самое интересное, что Байон стоит уже много лет, несмотря на отсутствие в его конструкции цемента или какого-либо другого связывающего материала. Ученые до сих пор не знают, как он был построен, и не могут восстановить уникальный комплекс теми же методами. Кроме того, в архитектуре Байона использовано много символов, так что он является также культурной загадкой.

Байон состоит из трех уровней. На первом находятся барельефы, изображающие повседневную жизнь древних кхмеров. На втором — знаменитые колонны-лица, а над третьим возвышается 16-сторонняя башня. Изнутри комплекс намного сложнее: он представляет собой настоящий лабиринт из галерей, проходов и лестниц.

Девич-гора, Украина

Украинское Место Силы находится над рекой Днепр, в исторической области страны – Триполье. Девичья гора – самая высокая точка Обуховщины, высота над уровнем Днепра – 55 м, над уровнем моря – 186 м. Название волшебной земли связывают с поклонением культу женщины-матери, поэтому древние славянки приходили сюда рожать детей, считалось, что ребенок родится здоровым, и мать будет чувствовать себя хорошо. На вершине горы археологами найдены могильники, капища, жертвенники и городище. Историки связывают поклонение горе с визитом сюда Апостола Андрея, а экстрасенсы считают, что здесь можно напитаться позитивной энергетикой, способной раскрыть их способности в полной мере.

Samahita Retreat

Страна: Таиланд

Адрес: 55/20-24 Moo 4 T. Namuang Koh Samui Surat Thani 84140 Thailand

Формат: Ашрам

Таиланд – одно из самых популярных мест для прохождения ретритов. Приятный климат, развитая транспортная доступность и дружелюбное население – все это делает “ментальные тренинги” в Тае очень удобными и комфортными для участников разной степени подготовки.

Большая часть медитационных центров в это стране сосредоточена на островах Самуи и Панган. Samahita Retreat находится на Самуи. Центр основал американский учитель йоги из Нью-Йорка Пол Даллаган в 2003 году. В отличии от традиционных индийских ашрамов, Самахита больше напоминает хороший азиатский отель: отличные номера, сауна, бассейн и собственный пляж.

У центра множество программ на любой вкус: велнесс-тренировки, детокс-программы, йога-тренинги. По направлению ментальных тренировок у Самахиты есть своя программа Samahita Brain Health Upgrade: улучшение состояния мозга с помощью органических древних практик йоги и медитации, а также современных технологий и биохаков. Стоимость программ начинается от 780 USD (3 дня).

Все фото: https://samahitaretreat.com/

Храм Чангу Нараян (Чангунараян, Непал)

Старейший храм долины Катманду, Чангу Нараян посвящен Вишну (Нараяна) и имеет богатую историю. Первый храм на этом месте появился еще в IV в., но то, что мы видим сегодня, является результатом перестройки в XVIII в. Тут сохранились уникальные образцы работы по металлу средневекового Непала и древние памятники, например скульптура Гаруды, ездовой птицы Вишну, сделанная в V в., и черная каменная плита V–VI вв., изображающая Вишну с десятью головами и руками. Кстати, барельеф с Вишну, сидящем на плече Гаруды, изображен на непальской купюре достоинством 10 рупий. Сам храм Чангу Нараян представляет собой кубическое сооружение с двумя крышами, которое украшено резьбой по дереву, воспроизводящей инкарнации Вишну.

Чангу Нараян — нечто большее, чем просто пагода. Это целый храмовый комплекс, в состав которого входят также храмы Шивы, Ганеша, Лакшми и Бхагвати — каждый из них искусно украшен и заслуживает внимания. После посещения Чангу Нараяна можно прогуляться по улочкам городка, где сувенирные лавки красуются на фоне пейзажей непальской деревни.

Продолжим уроки создания медитаций для себя и для других

Эти три основных этапа медитации можно подавать по-разному. Принцип триединства, заложенный в основу многих процессов жизни, отлично подходит для нашей цели.

1 этап медитации: Сумерки, вечер наступление темноты.
2 этап медитации: Ночь, когда что-то происходит. Нагнетание. Война сил света и тьмы. Глубокая работа подразумевает работу с темной стороной, со страхами. Та самая темная ночь перед рассветом.
3 этап медитации: Рассвет. Наконец-то восходит солнце и силы света побеждают силы тьмы.

Но это еще не все варианты.

Можно рассмотреть эти же этапы через призму жизни и смерти:

Умирание, в котором происходит избавление от всего ненужного, лишнего. Затем вновь с новыми качествами мы возрождаемся. То есть жизнь- смерть – возрождение

Также можно воспользоваться аналогией прорастания зерна.

Мы сажаем семечко в землю, поливаем – это умирание, 1й этап. Затем что-то таинственное и скрытое от наших глаз происходит в земле – это вторая фаза трансформации. И на третьем этапе мы, наконец, видим проростки. Зернышко вырастает и возрождается жизнь.

Этот бесконечный процесс можно также переложить на дыхание.

Дыхание состоит из все тех же 3-х этапов:

Выдох, как символ умирания
Пауза, как символ трансформации
Вдох, как новое рождение.

Мы можем использовать дыхательные практики отдельно, или дополнять медитации осознанным дыханием. Это усилит эффект.

Harmony Dawn Retreat, Онтарио, Канада (цены и фото)

В этом ретрите, спрятанном в глубине канадской пустыни, гости могут принять участие в различных ретритах медитации, таких как двухдневное ретроспективное осознание, которое включает в себя беседы о дхарме, прогулки на природе и цигун, в основном в тишине, с целью построить осознание в каждый момент, чтобы понять и освободиться от ограничительных моделей. Уроки по приготовлению питательных и экологически чистых блюд также доступны, а центр также предлагает интерпретирующие выходные танцев и детоксикации в течение весны.

Простой Мир, Ассизи, ИталияПростой Мир, Ассизи, Италия

№4. Медитация «на кухне»

Прием и приготовление пищи — особое время, когда полезно успокоиться и помедитировать, чтобы получить из еды ценную энергию жизни. За трапезой мы не просто кормим организм физической пищей. В этот момент в нас перетекает жизненная энергия — прана

Поэтому так важно, что именно и с каким настроением вы готовите, о чем думаете в момент приготовления пищи. В итоге все ваши мысли и эмоции окажутся «в тарелке»

Именно поэтому еда, приготовленная мамой, — очень вкусная, потому как она готовит для нас с любовью.

Попробуйте воспринимать питание и приготовление еды как медитацию — эта мантра станет вашим лучшим другом. Ее можно ставить на планшете или проговаривать про себя или вслух:

Шанкара Праана Валлабхе

Гьяан Вейраагья Сидхьяртхам

Бхикшаам Дехи Ча Парвати

Перевод:

О Аннапурна Деви, Богиня изобилия и достатка, вечная супруга Шивы, одари нас своей милостью и мудростью!

Аннапурна — богиня пищи и питания, ее имя переводится как «полная едой». По своим качествам близка Лакшми, одаряет милостью и мудростью.

«Попробуйте проговаривать эту мантру, и вы заметите, как ваше настроение и самоощущение улучшится, процесс приготовления еды станет волшебным, захватывающим, любимым действием, а вместе с этим улучшится и вкус приготовленной вами пищи», — советует Анастасия Дмитриева.

Онлайн-ретрит университета Калифорнии (UCLA)

Формат: онлайн-ретрит

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе считается одним из общественных плюсов страны. Он входит в число лучших университетов мира в рейтинге основных колледжей и университетов. На базе университета работает Исследовательский центр осознанной осведомленности (UCLA Health Care) который давно занимается исследованием медитации, проводит обучение техникам и даже имеет свое приложение на тему mindfulness.

UCLA в течение года проводит онлайн-ретриты осознанности для желающих со всего мира. Во время мероприятия, которое длится в среднем 3 дня, учителя общаются с учениками по Zoom. Преподаватели дают инструкции по интеграции осознанности в повседневную жизнь, проводят семинары по искусству, творчеству.

Программа рассчитана на полный день. В перерывах, между ученики могут позаниматься йогой под наблюдением профессиональных тренеров из Калифорнии.

Стоимость участия – от 225 USD.

8.Pacifica for Stress & Anxiety

Приложение Pacifica для iOS и Android включает в себя уникальный набор инструментов и методик когнитивно – поведенческой терапии, которые сегодня широко применяются при лечении тревожных расстройств, депрессии, страхов и многих других болезней.

Программа включает четыре основных раздела, взаимосвязанных между собой. Первый и основной – Mood (настроение). По сути, он представляет собой онлайн дневник, в котором необходимо каждый день отмечать свое настроение, оценивая его по семи бальной шкале.

В разделе Thoughts (мысли) собраны базовые методики когнитивно-поведенческой терапии, направленные на осознание собственных страхов и негативных стереотипов, смену образа мышления, преодоление последствий стрессовых ситуаций и т.д. Раздел Health (здоровье) предназначен для отслеживания показателей физического здоровья человека. Раздел Goals (цели) позволяет выбрать одну или даже несколько целей и отслеживать свой прогресс в их достижении.

Isha Yoga Centre Coimbatore

Страна: Индия

Адрес: Isha Yoga Center Road, Booluvampatti, Tamil Nadu 641114

Формат: Ашрам

У фонда Садхгуру впечатляющее количество ашрамов по всему миру, только в Индии их целых три! Однако этот ретритный центр, расположенный у подножия горы Веллиангири, на окраине города Коимбатура, считается самым главным. Именно здесь проходят самые важные мероприятия, отсюда гуру записывает свои обращения.

Основная программа для гостей центра – это авторская методика Садхгуру под названием Внутренний инжиниринг (обзор курса был здесь). Зачастую программы ретритов ведут ученики Джагги Васудева, чтобы попасть на лекции самого гуру, нужно следить за расписанием мероприятий с его участием (а путешествует йогин достаточно часто).

На территории ашрама есть бассейны, залы для медитаций, столовые. Фишка ашрама – это уникальные пространства, созданные самим Садхгуру. Например в центре Ишы есть пещера под названием сфера Дхьяналинги, последователи учения мистика говорят, что достаточно просто посидеть в молчании несколько минут в этой сфере, чтобы даже те, кто не подозревает о медитации, испытали состояние глубокой осознанности. Для продвинутых есть Спанда Холл – помещение, в котором медитирующий получает интенсивные потоки энергии.

Чтобы принять участие в одном из ретритов, нужно подать заявку на сайте фонда Ишы и оплатить участие. Размещение оплачивается отдельно. Волонтеры могут жить на территории храма в общих номерах, а обычные посетители могут выбрать комнаты в коттеджах и даже люксовые номера с кондиционерами.

Все фото: фонд Иша

Рассмотрим более подробно каждый из этапов создания медитации

Первый этап медитации — это погружение, когда мы соединяемся со своей бессознательной частью, если говорить языком психологов. Если говорить словами других традиций, то есть еще один подходящий термин- заземление.Заземление – это осознанное пребывание и ощущение себя в собственном теле. То есть сначала мы создаем условия, при которых вся дальнейшая медитация будет работать. Точка отсчета – это мы сами. С нее мы и начинаем процесс.
Вторая часть любого погружения это, чаще всего — очищение. Мы избавляемся от всего лишнего и ненужного. Здесь же происходит необходимая трансформация и на помощь приходят стихии, которые помогают смыть, сжечь, предать земле, развеять все лишнее.
Затем наступает третья часть медитации и погружения. Это выход из темноты на свет.

Добро побеждает зло. Мы видим свет в конце тоннеля и луч света в темном царстве ведет на солнце из темноты. Это этап, когда мы уже очистились и готовы к новому. Здесь используется символика возрождения, солнца, красочности жизни.

СОВЕТЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ В ТИБЕТЕ

Вы можете сидеть внутри монастырей для тихой медитации. Однако мирянам не разрешается сидеть на циновках монаха.
При посещении пещерных отступлений входите в пещеры только по приглашению. Некоторые монахи и монахини могут молча отступать и поэтому ни с кем не разговаривать.
К сожалению, мы не можем оставаться ни в одном из монастырей или в пещерных убежищах на ночь. В настоящее время в Тибете нет программ долгосрочной медитации или обучения.
При посещении храмов, монастырей или пещерных отступлений принято оставлять небольшое пожертвование.

Мы перечислили лучшие места для медитации в порядке или отдаленности и удаленности от Лхасы.

Пустыня Вади Рам (Иордания)

Пустыню Вади Рам можно смело назвать одной из главных достопримечательностей Иордании. Здесь можно найти уникальный ландшафт, холмы из песчаника, звенящую тишину и невероятный покой. Для того чтобы ощутить гармонию с собой и миром и помедитировать, лучшего места не найти. Днем можно отправиться на прогулку на верблюде, а ночью полюбоваться звездами у шатра бедуинов. В пустыне сохранились развалины древнего храма набатейцев, что выглядит не только красиво, но и величественно.

Вади Рам пользуется популярностью не только у ищущих уединения, но и у любителей экстремальных видов спорта: здесь можно заняться клифклаймингом и взобраться на отвесные скалы высотой почти 2000 м. Пустыня является в Иордании национальным парком. Историки с увлечением осмотрят наскальные рисунки, многие из которых еще недостаточно изучены. Интересно будет и натуралистам, которым лучше приезжать весной, в марте-мае, когда после дождей пустыня на недолгое время превращается в бескрайний зеленый луг с цветущими красными маками и черными ирисами — национальным символом Иордании.

Остров Самуй – Таиланд

Если вам по душе тропический антураж, теплая погода и уважаемые инструкторы, то Таиланд – ваш новый лучший друг. На первый взгляд может показаться, что Самуй – это не то место, где нужно искать тишину и покой, но если свернуть с проторенных дорожек и уйти подальше от переполненных пляжей и семейных отелей все-включено, то успех гарантирован; вот, например, Samahita Retreat – всем ретритам ретрит.

В оздоровительном центре Samahita Retreat, расположенном прямо на пляже на южном побережье острова, проходят и групповые ретриты все-включено, и оздоровительные и детокс- программы, а также программы похудения, к тому же здесь проводят серьезные курсы для инструкторов. В общем, здесь точно найдется то, что нужно именно вам.

Вдыхайте свежий воздух во время занятий йогой на открытом воздухе, выдыхайте и наслаждайтесь тихим созерцанием в саду для медитаций, а потом отправляйтесь на освежающий заплыв в бассейн с соленой водой. Жилье тут тоже непростое, а экологичное, в номерах обязательно есть балкон, а вода подогревается солнечной энергией. Еда готовится в соответствии с принципами аюрведы, так что здоровье и хорошее настроение вам тут обеспечены. И все это счастье всего в часе лета от оживленного Бангкока.

Возможные противопоказания для медитации

Мы все знаем главную врачебную заповедь «Не навреди». Это в полной мере относится не только собственно к лечению, но и к любым оздоровительным практикам

Ранее мы уже обращали ваше внимание, что медитация предполагает открытое отношение и полную свободу мыслей, чувств и реакций организма. Ввиду того, что не всегда понятно, как поведет себя вышедший из-под контроля организм не слишком здорового человека, и существуют ограничения на занятия медитацией

Так, противопоказанием для медитации считаются шизофрения, биполярное аффективное расстройство, затяжная депрессия . Вместо пользы страдающие такими расстройствами психики люди могут получить обострение симптомов.

В то же время медитация и, в частности, медитация осознанности помогает в качестве дополнительного лечения униполярной депрессии, что было обнаружено в ходе исследования Mindfulness meditation practices as adjunctive treatments for psychiatric disorders («Практика медитации осознанности как дополнительное лечение психических расстройств») . Таким образом, все очень индивидуально, и при каких-либо проблемах с психикой рекомендуется сначала проконсультироваться с лечащим врачом относительно целесообразности и безопасности медитации.

Почему некоторые люди плохо реагируют на медитацию? Возможное объяснение состоит в том, что это усиливает внутренние проблемы. В специально подготовленном обзоре Has the science of mindfulness lost its mind? («Неужели наука осознанности сошла с ума?») прямо указывается, что, если у человека есть «предрасположенность» к депрессии, биполярному расстройству или психозу, медитация может усилить недуг .

В еще более раннем исследовании Adverse effects of meditation: a preliminary investigation of long-term meditators («Неблагоприятные эффекты медитации: предварительное исследование практикующих долгое время медитации»), проведенном в начале 90-х годов прошлого века, выяснилось, что из 27 участников эксперимента 17 человек (62,9%) испытали какой-либо легкий побочный эффект (например, повышенную тревожность), а еще 2 участника (7,4%) испытали серьезные побочные эффекты вплоть до психоза . Впрочем, даже «пострадавшие» заверили, что пользы от медитации было больше, чем вреда.

Заметим, что побочные эффекты могут проявиться даже у вполне здоровых людей, что отмечено в исследовании Unwanted effects: Is there a negative side of meditation? A multicentre survey («Нежелательные эффекты: есть ли отрицательная сторона медитации? Мультиисследование») .

В ходе исследования было опрошено более 900 человек, преимущественно из испано- и португалоговорящих стран. Из побочных эффектов наиболее часто встречались симптомы тревоги, вплоть до признаков панической атаки, возникших в ходе медитации (13,7%), и эффект деперсонализации или дереализации (8,0%). Например, во время медитации некоторые начинали ощущать проблемы с восприятием пространства. Рискнем предположить, что, возможно, таким темпераментным людям, как испанцы и португальцы, действительно тяжело сосредоточится на медитации, и многие побочные реакции обусловлены как раз выбором не слишком подходящего для бурного темперамента вида деятельности.

Гораздо реже встречались такие проявления как нарушение фокусировки зрения, головокружение, головная или мышечная боль, тошнота. По свидетельству опрошенных, все симптомы прошли самостоятельно, без обращения к врачам, и не произвели настолько тяжелого впечатления, чтобы бросить занятия медитацией. Еще один маленький нюанс: большинство «пострадавших» занимались медитативными практиками самостоятельно, а не под руководством профессионально инструктора, и практиковали длительные сеансы продолжительностью более 40 минут .

Обратите внимание, что и более ранние исследования показали наибольшую предрасположенность к побочным эффектам именно у тех, кто предпочитает длительные медитации

Мы акцентируем ваше внимание на этих аспектах для того, чтобы вы избежали негативных последствий медитативных практик и могли в полной мере насладиться положительным результатом от медитации, чего мы вам искренне желаем.

Кроме того, мы желаем видеть вас на наших программах «Психическая саморегуляция», «Самопознание», «Здоровье человека» и любых других, которые вам видятся наиболее отвечающими вашим текущим задачам. А также хотим услышать, точнее, увидеть ваш ответ на вопрос по теме статьи:

Вышеград, Чехия

Из этого города берет свое начало история Чехии как страны, отсюда правила первая династия королей Пршемысловичей. Вышеград – Место Силы, в котором встречаются два мира – небесный и земной. Эта земля известна своими знаковыми пророчествами и видениями, касающимися судеб великих мира сего. В Петропавловском костеле хранится гроб с телом Лонгина – центуриона, который оборвал страдания Иисуса Христа, вонзив в него копье. Под городом расположены казематы, привлекающие туристов своими тайнами и привидениями. В усыпальнице Славин погребено множество мужчин и женщин из благородных чешских родов. С красивейшей возвышенности можно посмотреть на Влтаву в том месте, где было сказано пророчество о возникновении на карте мира нового государства – Чехии.

4. Озеро Светлояр, Нижегородская область

С одним из самых загадочных мест России связана легенда о затонувшем Китеж-граде. Жители города, не пожелавшие сдаться хану Батыю, молили Бога о помощи, и Китеж опустился на дно озера.

Считается, что лишь кристально-чистые сердцем и духом люди могут по Батыевой тропе пройти в Китеж. А в тихую погоду можно услышать звон городских колоколов и пение жителей.

В трех километрах от озера находится целебный источник (ключ Кибелек), а рядом с ним — могила трех святых воинов, которые погибли в боях с воинами Батыя. Верующие люди берут немного земли с могил богатырей. Есть поверье, что она помогает исцелиться от недугов.