Почему библия названа именно библией, как ее еще называют и другие интересные факты

Введение

Работа на тему «Техника кувырка вперёд, 6 класс».

Многих людей привлекают необычные интересные акробатические упражнения. Некоторые из них они пытаются сделать самостоятельно. Самым простым является кувырок вперёд, считающийся базовым элементом в гимнастике. Считая простой переворот через голову кувырком, некоторые даже не догадываются, что делают это совсем неправильно. Не зная технику выполнения, можно серьёзно травмироваться во время занятия. Совершенствование переворотов тренирует функцию равновесия, развивает гибкость, ловкость и координацию.

Цель: Изучение техники кувырка вперёд, может быть выполнена с помощью следующих

задач:

1. Рассмотреть технику кувырка вперёд.

2. Создание пошагового алгоритма выполнения данного упражнения.

3. Обеспечить способы подготовки к выполнению этого элемента.

4. Предусмотреть технику безопасности.

Метод исследования: изучение теоретической части по источникам; применение изученного в самостоятельной практике.

“Акробатика для начинающих: Упражнения”

После того как вы изучили много уроков для начинающих, видео по каждому элементу, выбрали тренера и нашли подходящий зал, нужно понять какие упражнения подходят новичку, а какие нет.

При выборе упражнений для начинающих нужно учитывать следующие моменты:

Начинайте всегда с самых простых и заканчивайте более сложными упражнениями: Такой метод позволяет вам плавно разогреться, очень постепенно повышать нагрузку и понять свою верхнюю границу.

Делайте большое ко-во повторении базовых упражнений:Этот метод позволит вам выучить базовые движения и дать телу хорошо их запомнить. Так же вы наработаете выносливость и поймете технику. Ведь как известно на простых упражнениях намного легче исправлять ошибки, чем на сложных.

Повышайте уровень нагрузки: это обязательное условие, без которого невозможен прогресс. Делать это нужно очень аккуратно и если вы будете придерживаться двух предыдущих пунктов, то вы сами поймете, когда нужно делать либо более сложное упражнение, либо увеличить количество повторений.

Более подробно смотрите на нашем сайте: У нас на сайте в разделе акробатические элементы вы найдете очень подробное описание всех самых важных элементов с видео, фото и подробными инструкциями

В этой же статье мы обозначит только самое основное и важное

Питание взрослых особей и особенности рациона птенцов

Чем питается фламинго? И где живет эта прекрасная птица? Его основной пищей служат мелкие рачки. Птицы обычно селятся на берегах мелких водоемов. С помощью клюва, у которого подвижной является верхняя часть, а не нижняя, как у всех пернатых, фламинго зачерпывают воду или жидкий ил. Клюв позволяет им отфильтровывать добычу из воды или ила. Мощный язык совершает выталкивающие движения, вода вытекает через прикрытый клюв, действующий как сито. И во рту остается только съедобная часть улова – то, что можно проглотить. При этом у африканских фламинго (малых) клюв устроен намного тоньше, и его возможности как фильтра больше. Поэтому они могут отфильтровывать не только мелких рачков и креветок, но и одноклеточные водоросли.

Там, где обитают фламинго, много привычной для них пищи. В день птица съедает такое количество корма, масса которого составляет около четверти ее собственного веса. Их большие колонии ежедневно очищают массу воды естественным образом. Так, одна из колоний розовых фламинго, обитающих в Индии, в которую входит около полумиллиона птиц, каждый день съедает почти 145 тонн корма.

В случае нехватки привычной пищи фламинго способны совершать длительные перелеты к другим водоемам – до 50-60 километров.

Странный дом в Бристоле, или Как живется в доме, больше похожем на картонные декорации

Бристоль – один из старинных и ярких городов Великобритании, славящийся уникальной морской атмосферой и интересными достопримечательностями. Среди них можно встретить средневековые замки, помпезные соборы и довольно странное сооружение – дом-«картонка». Узкий торец здания вызывает недоумение тех, кто видит его впервые, причем некоторые жители узкого дома этого даже не замечают.

Отправляясь в Бристоль, негласную столицу Западной Англии, многие стремятся прогуляться по старинным улочкам, посетить музеи, замки и непременно увидеть знаменитый узкий дом.

Интересный факт от Novate.Ru: Подобные архитектурные творения можно встретить по всему миру и кто знает, какие причины побудили создателей воздвигнуть такие нестандартные сооружения. Но никаких особенных тайн в таких конструкциях нет – это всего лишь умелая оптическая иллюзия. Чтобы достичь сногсшибательного эффекта, один угол дома обязательно делается практически острым, а другой стандартным. За счет этого и кажется, что это обычная бутафория, а не жилой дом.

Как правило, такие дома привлекают всеобщее внимание и превращаются в достопримечательность, но с домом в Бристоле произошла совсем курьезная история. Один из жильцов этого странного дома 59-летний Энди Уотсон прожил практически 20 лет и даже не догадывался, что обитает в таком незаурядном месте

О том, что его квартира находится в известном доме-«картонке» он узнал совершенно случайно, когда к нему пришли родственники в гости.

Энди был настолько удивлен, что не поверил гостям и сам отправился удостовериться, действительно ли это так. Свое неведение он объясняет тем, что живет с той стороны, где здание вполне привычное и на работу ходит в ту же сторону, поэтому подумать не мог о такой особенности. Естественно, всех интересует, как же живется в таких апартаментах, но поскольку человек 17 лет не замечал, что дом необычный, то и неудобств не почувствовал. Он лишь рассказал, что в узком конце находится прачечная с четырьмя стиральными машинками, которыми пользуются несколько жильцов, у кого квартиры по меньше.

Внешний вид

Данный вид млекопитающих является самым высоким из ныне живущих на земном шаре. Как у многих других представителей парнокопытных самец крупнее самки.

Рост его составляет от 5—5 до 6—2 метров, а самки от 4—6 до 5—8 соответственно

Также нужно обратить внимание на то, что рост его сильно увеличивает его шея, которая в длину на 1,3 всего тела жирафа. Вес его составляет от 925—1250 кг

Еще пару слов о шеи нашего гиганта, на практике мы всегда наблюдали у большинства особей этого вида семь шейных позвонков. Казалось бы, ничего особенного, если бы не одно, но! У жирафа их тоже семь, но учитывая длину его шеи, заставляет задуматься как такое возможно.

Объяснения у нас одно, природа все предусмотрела заранее. Плюс, тело жирафа в свое время потерпело сильное генетическое изменения. Бытует мнение среди ученых, что она вытянулась из-за того, что животные боролись шеями друг с другом.

Почему вам нужно выбрать нашу школу акробатики для обучения

Выбор места занятия, очень важен и вот основные моменты, которые вам помогут выбрать именно нашу школу для обучения:

Есть много информации по акробатике и методу преподавания: Если вы можете найти много полезной информации от школы (а не просто статьи для галочки или написанные для поисковых систем) в виде обучающих уроков, полноценных статей, подробное описание как преподают и т.д. то есть шанс что вы попадете в надежные руки.

Есть результаты учеников:Если на сайте школы вы можете найти видео с учениками как они прыгали до и после, то это хороший знак. Не нужно путать с отзывами (это мнение, а не результат). Ищите именно факты где есть ученик, который не умел и через 3-6 месяцев он уже научился делать 5-10 элементов. Это самый важный критерий.

Месторасположение: Как правило для многих очень важно, чтобы зал был как можно ближе к месту работы или где вы живете. Наш зал находится в 5 минутах от метро Проспект мира и нет трудностей с проходной системой

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только начинают заниматься кроссфитом, и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

• В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.
• Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.
• Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.
• Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.
• Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Свадьба

В 1829 году поэт на балу познакомился с Натальей Гончаровой и сразу влюбился в 16-летнюю девушку. А через несколько месяцев сделал предложение, но родители Натальи не дали своего согласия на свадьбу. Расстроенный Пушкин уехал к брату на Кавказ. Вернувшись с Кавказа Александр Сергеевич вновь посватался и на этот раз получил одобрение. До свадьбы оставалось только решить вопрос с имуществом жениха. Пушкин отправился в другое родовое имение – в Болдино Нижегородской губернии, где отец поэта выделил ему часть усадьбы и две сотни крестьян. Но в Болдино пришлось задержаться на всю осень из-за эпидемии холеры, наложившей карантинный запрет на переезд Пушкина в Москву. Здесь за короткий срок Александр Сергеевич закончил «Евгения Онегина» и написал множество других произведений. В декабре 1830 года Пушкин вернулся в Москву и вскоре обвенчался с возлюбленной.

Размножение

Фото самки и самца фламинго Период гнездования выпадает на период с мая по август. В марте поведение птиц меняется. Самцы становятся агрессивными, импульсивными. Устраивают драки за понравившуюся самку или за место для обустройства гнезда. Во время брачных игрищ птицы устраивают показательные схватки, «пробеги» перед публикой. Фламинго – моногамные птицы. Молодые птицы выбирают себе партнера раз и навсегда. Образованная пара все делает вместе: птицы защищают друг друга, поют дуэтом «песни», подбирают место для гнездовья, строят жилище, выводят потомство.

Фото яйца фламинго

Гнезда птицы строят из грязи и ила. Жилище представляет собой конусовидное сооружение глубиной в 40 сантиметров, больше похожее на яму, нежели на традиционное птичье гнездо. Некоторые фламинго предпочитают откладывать яйца в скалах или же просто на песке. В кладе одно, реже два яйца белого цвета. Высиживанием занимаются оба родителя, сменяются раз в сутки. Через месяц на свет появляется птенец.

Птенец фламинго

Фото птенца фламинго В новорожденном возрасте птенец фламинго физически развит: активно поедает пищу, пытается взлететь, хорошо управляет ногами. Птенчик появляется на свет с обильным серым пухом и короткими толстыми серыми конечностями. Клювик прямой, он станет изогнутым к концу второму месяцу жизни. Через неделю после рождения птенецы впервые вылазят из гнезда, общается с другими птицами.

На фото птенец фламинго бежит

Чем питаются птенцы-фламинго?

Первые два месяца птенцы фламинго не употребляют мясо, рыбу и насекомых. Взрослые фламинго кормят птенцов птичьим молоком (молоко вырабатывается не только у самки, но и у самца). Фламинго кормят птенцов кровью с молоком соотношение крови к молоку 23% к 77%. Этот секрет называется — «красное молоко» и поступает из зоба птицы. В связи с этим, многих интересует вопрос, как именно фламинго кормят своих птенцов?

Процесс создания будущей пищи для птенца начинается с того, что у взрослой особи фламинго рвутся сосуды в пищеводе. Кровь смешивается с секретом, образованным в зобе и далее вливается непосредственно в малыша из клюва в клюв. Зобное молоко характерно не только для фламинго, а и для голубей, некоторых пингвинов и попугаев.

Почему фламинго кормят птенцов кровью? Орнитологи еще не пришли к единому выводу, однако считается, что кровь богата минералами, необходимыми для роста птенца. Само птичье молоко состоит из молочного жира, белков, витаминов и содержит примерно до 23-25% крови взрослой птицы.

Молоком птенец фламинго питается 50-60 дней, до тех пор, пока клюв достаточно не подрастет, чтобы оказался способен доставать из воды пищу.

Птенец фламинго сидит в гнезде

Взрослые фламинго следят не только за своим детенышем, но также заботятся о других птенцах, появившихся в большой семье. Осиротевших птенцов берут под опеку другие родители. В этом плане фламинго похожи на пингвинов: пока одни взрослые птицы добывают корм, другие в это время следят за их потомством. Затем птицы меняются ролями. В одной детской группе находится 150-200 детенышей. Родители находят своего ребенка по голосу.

В 2,5 месяца молодой фламинго становится взрослым и покидает родительское гнездо.

Преодолеть себя

Духовное развитие человека невозможно без боли и страданий. Сейчас очень распространено мнение о том, что у каждого существует собственная зона комфорта, за пределы которой сложно выйти. В сочинении «В жизни всегда есть место подвигам» можно описать конкретные примеры такой ситуации. Например, девушка не хочет строить отношения с молодыми людьми, просиживая все дни напролет за просмотром телесериалов. Возможно, у нее было тяжелое прошлое, из-за чего она избегает отношений. Ее жизнь может развиваться по двум сценариям. Эта девушка может до старости просидеть в одиночестве, либо она сделает над собой усилие и начнет хотя бы изредка выбираться из своей «скорлупы», общаться с другими людьми, заниматься саморазвитием и, конечно, встречаться с представителями противоположного пола. Развивать навыки общения поначалу ей будет нелегко. Но если она сумеет победить свой страх, проработать психологические комплексы, ее ждет достойная награда в виде счастливой и благополучной жизни. Это один из многочисленных примеров того, что в жизни всегда есть место подвигам. В сочинении, которое будет написано школьником, могут быть приведены и другие примеры, например, случай из личной практики, из жизни знакомых, родственников.

Упражнения для начинающих

Не все акробатические элементы являются сложными в исполнении. Простейшие могут выполнять не только дети, но даже взрослые без специальной длительной подготовки (достаточно иметь растяжку).

«Ласточка»

«Ласточка»
— базовое упражнение, которое входит в школьные уроки физкультуры. Его суть заключается в умении длительное время удерживать равновесие, стоя на одной ноге.Существует более простой способ выполнения, который подходит начинающим взрослым, и более сложный — для детей.

Простая «ласточка» выполняется в коленно-локтевой позе:

• встать на четвереньки, опереться локтями в пол, держа их под прямым углом и строго под плечевыми суставами;
• одну ногу отвести назад и распрямить так, чтобы нога, спина и голова образовывали прямую линию;
• замереть на 5 секунд;
• упражнение можно усложнить отведением ноги ещё выше, чтобы стопой можно было коснуться головы.

Видео: техника выполнения акробатического упражнения «Ласточка»

Более сложная «ласточка» выполняется с балансированием на одной ноге, которое положено в основу многих более сложных трюков:

• встать, держа спину ровно, а колени — прямыми;
• одну ногу, втягивая колено и держа её прямой, отвести назад;
• наклонить туловище вперёд, спина ровная;
• руки развести в стороны (они должны быть с туловищем в одной плоскости);
• удерживаться на одной ноге (другая нога и спина должны образовать прямую линию);
• сохранять равновесие, не сгибая колено и спину;
• задержаться в позиции на 5 секунд;
• со временем можно увеличивать время нахождения в позиции.

Видео: техника выполнения упражнения «Ласточка»

«Корзинка»

При выполнении этого элемента растягиваются передние мышцы бёдер и туловища. Поступать следующим образом:

• занять позицию «лёжа на животе»;
• согнуть ноги в коленях, подняв ступни в сторону головы;
• приподнять голову и грудную клетку над полом, дотянувшись руками назад к ногам и обхватив ладонями ступни;
• потянуть ноги к голове, прогибаясь в спине;
• таз держать на полу, а бёдра, верхнюю часть живота и грудную клетку попытаться оторвать от пола, образовывая телом так называемую корзинку.

большое количество

Видео: техника выполнения упражнения «Корзинка»

«Продольный шпагат»

Берёт своё начало в гимнастике. На первый взгляд, оно кажется простым, однако для его выполнения требуется хорошая растяжка мышц. Достичь такого уровня невозможно за несколько занятий. Чем старше человек, тем тяжелее растягиваются его мышцы. Понадобятся несколько недель планомерных тренировок, чтобы освоить данное упражнение.

Техника выполнения «шпагата» довольно проста:

• приступать к упражнению можно только после активной разминки;
• одной ногой встать на колено, а другую вывести вперёд, согнув её в коленном суставе под прямым углом;
• принять положение «упор ладонями в пол»;
• ногу, которая стоит коленом на полу, медленно отвести назад, стараясь выровнять колено;
• переднюю ногу постепенно выводить вперёд, тоже выравнивая колено;
• совершать пружинистые покачивания вверх-вниз при выравнивании колен и разведении ног.

Видео: техника выполнения упражнения «Продольный шпагат»

Цель «шпагата» — полностью сесть на пол, чтобы ноги, разведённые в противоположные стороны, лежали на полу, образовывая одну сплошную ровную линию. Когда будет достигнута необходимая растяжка, пружинистые покачивания не понадобятся, и вы сможете на шпагат сесть сразу.

Знаете ли вы?
Существует миф: для того, чтобы сесть на шпагат, достаточно просто регулярно растягивать мышцы. Это не совсем так, ведь мышечные волокна, лишённые тонуса, тянутся гораздо хуже. Поэтому нужно чередовать растяжку и силовые упражнения.

«Поперечный шпагат»

По технике выполнения практически такой же, как и продольный, только ноги расходятся прямой линией в стороны по бокам от туловища, а не вперёд-назад.

Техника выполнения почти одинаковая:

• после разминки присесть на корточки;
• сделать упор ладонями в пол;
• развести ноги в стороны, выравнивая колени;
• стараться опускать таз как можно ниже к полу, пока полностью не сядете;
• если между тазом и полом остаётся промежуток, сделать несколько пружинистых движений, затем принять исходную позицию.

Видео: техника выполнения упражнения «Поперечный шпагат»

Когда растяжка будет достаточной для того, чтобы полностью сесть на шпагат, становиться на колени или на корточки будет не обязательно. Вы сможете из позиции «стоя на прямых ногах» просто «разъезжаться» в шпагат.

После того как растяжка станет хорошей, и вы освоите продольный и поперечный «шпагаты», многие другие акробатические упражнения покажутся лёгкими, так как большинство из них выполняются на основе вышеописанных базовых элементов. Все эти базовые упражнения используются также и в гимнастике.

Стойка на лопатках согнув ноги

Техника выполнения.
Стойка на
лопатках выполняется пере­катом назад
в группировке. В момент опоры лопатками
и затыл­ком подставить руки под
поясницу (большими пальцами впе­ред),
ноги согнуты, голени вертикально. Это
подводящее упраж­нение для обучения
стойке на лопатках (рис. 74).

Последовательность
обучения.

Из упора присев
перекаты назад и вперед.

Из упора сидя
сзади перекатом назад сгибая ноги
стойка на лопатках согнув ноги.

Из упора присев
перекатом назад стойка на лопатках
со­гнув ноги.

Типичные ошибки.

Перекат выполняется
с откидыванием плеч и головы назад.

Руки ставятся под
спину рано, локти широко разведены.

Туловище не
принимает вертикального положения.

Голени отклоняются
от вертикального положения, носки не
оттянуты.

Страховка и
помощь.
Помогать,
стоя сбоку от ученика, одной рукой
поддерживая под спину, другой за ноги.

Из стойки на
лопатках согнув ноги перекатом вперед
упор присев

Техника выполнения.
Убрав руки
с поясницы, начать пере­кат вперед,
одновременно взять группировку. В конце
переката

Последовательность
обучения.

Из упора присев
перекат назад и перекатом вперед сед
в группировке.

Из упора присев
перекат назад в группировке и перекатом
вперед упор присев.

Из упора присев
перекатом назад стойка на лопатках
со­гнув ноги (держать), перекатом
вперед сед в группировке.

Из упора присев
перекатом назад стопйка на лопатках
со­гнув ноги (держать), перекатом
вперед, упор присев.

Типичные ошибки.
Аналогичны
ошибкам при выполнении стойки на лопатках
согнув ноги и второй половины кувырка
вперед.

Страховка и
помощь.
Помогать
стоя сбоку в момент перехода в упор
присев, подталкивая под спину или плечо.

Комбинация для
совершенствования и контрольного урока

Из упора присев
кувырок вперед в упор присев — перекатом
назад стойка на лопатках согнув ноги —
перекатом вперед упор присев — кувырок
в стороны в упор присев и о. с.

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд.

Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Кувырок представляет собой простейший акробатический элемент, который практикуется в различных отраслях. Очень популярен кувырок вперед – обучение этому упражнению дети проходят еще в школе, чтобы улучшить вестибулярные ощущения, научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве. В таких спортивных дисциплинах, как акробатика и паркур, перекаты являются необходимым приемом, позволяющим избежать травм во время неудачных трюков или прыжков с большой высоты. Также кувырок может быть начальным этапом в изучении более сложных акробатических связок. Несмотря на всю простоту этого упражнения, не все способны сделать кувырок вперед. Техника выполнения его довольно проста, а потому учиться можно самостоятельно.

Можно ли научиться акробатике в домашних условиях?

Решив заняться гимнастикой, стоит определиться, с какой целью вы это делаете. Если вы планируете вплотную заниматься акробатикой, стабильно изучая новые трюки, то вам лучше обратиться к хорошему тренеру. Профессионал сможет оценить уровень вашей физической подготовки и составить занятия с соответствующим уровнем нагрузки.

Конечно, со временем нагрузки будут увеличиваться, а трюки будут становиться все сложнее, но начинать стоит с самого простого. Если же вы хотите просто укрепить тело, так сказать, привести мышцы в тонус, то вы можете заниматься в домашних условиях. Главное, чтобы вы смогли выкроить место и время под гимнастику так, чтобы вы и ваши близкие не мешали друг другу.

Как выглядит птица фламинго

Особи розового фламинго могут похвастаться уникальным строением тела. Они могут дорастать до высоты в полтора метра, имеют бочкообразный живот и длинную сильно изогнутую шею. На этой изогнутой шее находится голова очень небольшого размера по сравнению с весьма массивным клювом. По болотистой местности данным птицам удобно передвигаться благодаря длинным ногам-ходулям. Цвет оперения может варьироваться от белого до бордового оттенка, и только маховые перья имеют черный окрас.

Детеныши розового фламинго имеют серое оперение и прямой черный клюв. Лишь со временем взросления, который длится следующие два года, его оперение приобретает розовый оттенок, а клюв изогнутую форму.

Фото фламинго

За цвет своего оперения и ног данные особи обязаны бета-кератину, который в большом объеме содержится в их рационе. Однако, если птица меняет свой рацион, а данные особи могут себе такое позволить, являясь по сути своей всеядными, то и их окрас меняется на белый цвет.

Как уже говорилось выше, фламинго обладают массивным клювом, изогнутым по центру. Внутри такого клюва помещаются большой язык, роговые пластинки и зубчики, являющиеся фильтром для воды и пищи. Кроме того, клюв у фламинго особенный, такого типа клювов нет у большего количества птиц. В то время как у большинства птиц подвижна нижняя часть клюва, у фламинго подвижны обе части, благодаря шарнирным соединениям. Цвет же клюва может отличаться в зависимости от вида.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

1. Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
2. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

1. Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
2. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
3. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
4. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
5. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.