Простые элементы фигурного катания: какой прыжок на коньках самый легкий для начинающих

Мы опытные, с нами такого никогда не случится!

Вот как на самом деле выглядят эмоции на топе маршрута, вид снизу. Немного подальше, чем на предыдущей фотографии с этой девушкой, правда?

И что она там делает, страхующему зачастую совсем не ведомо. А ведь это всего лишь 18-метровый маршрут.

Работает и наоборот: с высоты 30 метров, пока занимаешься очень важным делом по перевязке верёвки в цепи, не всегда увидишь, что страхующий «глюканул» и побежал в туалет.

Весь во внимании

Что происходит вокруг, внизу, не так уж и важно. В фокусе цепь и цепи вокруг:

Я ни разу не слышал про проблемы с командой «Самостраховка!», но на скалолазных занятиях учил обходиться без неё, рассказывая про теоретическую возможность таких сценариев. И вот, в октябре 2019 года наконец сам попал в такую ситуацию. Что же случилось?

В группе альпинистов было нечётное количество участников, и мне пришлось страховать одного из них.

Три одноверёвочных маршрута мы прошли по схеме, где после команды «Самостраховка!» я мог отстёгиваться и заниматься своими делами. Чаще всего я отходил в сторону, чтобы посмотреть, как дела у других связок. В это время мой напарник делал спуск со сдёргиванием верёвки, и по пути собирал свои закладные элементы.

На четвёртом маршруте мы на ходу изменили схему, почему-то мне нужно было его спускать через цепь. Но, после команды «Самостраховка!», я по привычке отстегнулся, чтобы пойти к другим участникам. А мой напарник перевязался, выстегнул полноценную самостраховку из хорошей станции с цепью, и, держась за верёвку руками, скомандовал мне «Возьми!». Вот так да, а я уже отстегнул гри гри. Все факторы в кучу…

Если бы команда «Самостраховка» использовалась только в схемах, где она действительно значит то, что значит, проблем бы не было. Но как только её используют в скалолазании, при перевязке на финише, появляется возможность ошибки.

Правила

Правила фигурного катания — это многостраничный документ, где прописаны все нюансы судейства. Основные положения касаются обязательных элементов, их количества и системы оценивания.

Ключевые правила современного фигурного катания:

в каждом виде спортсмены исполняют короткую и произвольную программу;
длительность выступления регламентирована и не может быть больше или меньше установленной;
есть ограничения по простоте и сложности. Так, спортивные пары не могут включать в короткую программу элементы в 4 оборота. Одиночники в короткой программе не могут выполнять прыжки менее 3 оборотов вне каскада, за исключением двойного акселя;
существует список элементов, которые спортсмен обязан исполнить: определенное количество прыжков, каскадов, поддержек, вращений и т.д. Последовательность при этом может быть любой;
требование выполнять элементы определенным образом: например, во время поддержки у спортивных пар рука партнера должна быть полностью выпрямлена, в противном случае элемент не будет засчитан;
возрастной порог: во взрослых соревнованиях не могут участвовать фигуристы моложе 15 лет. Происхождение этого требования связано с возможностью молодых девочек выполнять технически сложные прыжки при недостаточном уровне выразительности и зрелости катания.

https://youtube.com/watch?v=j9ydqfsdsqs

Также в правилах прописаны критерии, по которым оцениваются элементы. На их основании определяются уровни, засчитываются надбавки и штрафы — за падения, некачественное исполнение и даже завершение выступления после музыки. Подробное описание этих критериев позволяет заранее просчитывать примерную стоимость программы.

Каждый год в правила вносятся корректировки. Их цель — обеспечить максимально объективную оценку выступления фигуристов и сделать программы сбалансированными по красоте и сложности. Решения принимаются на заседаниях ИСУ. На основании этой информации происходит постановка программ.

Основные элементы фигурного катания

В фигурном катании есть 4
основных, фундаментальных элемента: ступени, спирали, повороты и прыжки.
Существует также ряд специфических элементов, которые могут быть выполнены в
одной форме фигурного катания, таких как опоры, повороты, выброс, смерть в
парах.

Ступеньки — это комбинации ударов и основных элементов фигурного катания — дуги, группы из трех человек, баннеры, кронштейны, крючки и петли, с помощью которых фигуристка перемещается по корту. Шаги используются для подключения элементов в программе. Кроме того, следы шагов являются обязательным элементом программы. Согласно новой системе судейства, существует 4 уровня сложности беговой дорожки.

Спираль — это позиция с одним коньком и одной свободной ногой (включая колено и ботинок) выше уровня талии. Положение спирали различается в положении скользящей ноги (справа, слева), ребра (снаружи, изнутри), направления скольжения (вперед, назад) и свободного положения ноги (назад, вперед, в сторону).

Для того чтобы спираль
считалась, она должна быть в положении не менее 7 секунд.

Они оцениваются по четырем
уровням сложности, а также по путям прохождения уровней.

При фигурном катании кривизна
разреза вызвала большое количество различных поворотов лезвия одного или двух
коньков. Различают стояние (например, «сгибание»), сидячее положение
(«вращающийся») и глотание («Клевета»). Смена ноги во время
выполнения вращений и изменение положения позволяет комбинировать вращения.

Описание видов данного спорта

Такое катание включает в себя две программы: произвольную и короткую. Короткая программа длится 2 минуты 40—50 секунд и включает в себя 8 обязательных элементов: дорожки шагов, разные типы вращений, двойной или тройной Аксель, тройной или четверной прыжок и одну комбинацию прыжков.

Выполняются элементы в произвольном порядке. Произвольная программа должна занимать 4 минуты у женщин и 4,5 минуты у мужчин. В эту программу фигуристы стараются включить все самые сложные элементы для получения большего количества баллов.

Парное катание.

Для парного катания обязательными элементами являются поддержки партнёрши, прыжки с выбросом партнёрши и синхронные прыжки с вращениями.

Спортивные танцы.

Спортсмены должны исполнить произвольный, обязательный и оригинальный танцы. Обязательный танец для всех фигуристов один.

В оригинальном танце участники имеют небольшой простор для фантазии. В произвольной программе фигуристы выбирают и музыку, и движения, и костюмы. За эту программу дают половину от всех очков.

Синхронное катание.

В синхронном катании одновременно могут участвовать от 16 до 20 спортсменов. Цель этой дисциплины — синхронное выступление всех фигуристов. Элементы здесь соответствуют классическому фигурному катанию. В синхронной программе есть и свои, особенные элементы. Это блоки, пересечения, круг, колесо и линия.

2 Вы должны платить от 30 до 50 тысяч долларов в год, если они хотят конкурировать на высоком уровне

Фигуристы высшего уровня зарабатывают большие суммы денег с помощью денежных призов и спонсорских сделок. Но это только очень высокий уровень спортсменов. И даже в этом случае спонсорские предложения на удивление малы по сравнению с другими спортсменами высшего уровня. Поэтому, если вы стремитесь стать фигуристом, вы должны быть там, потому что вы увлечены этим. Большинство фигуристов не заботятся о деньгах и просто хотят добиться успеха, насколько это возможно.

Но прежде чем вы достигнете стадии, когда вы получаете спонсорские предложения,

Сначала вы должны потратить годы и годы обучения, и это обучение стоит серьезных денег.

В среднем, спортсмены с соревновательным уровнем, которые пытаются сделать себе имя, тратят от 30 до 50 тысяч долларов в год. Это для коньков, аренды льда, тренировок, командировочных расходов и многих других вещей, которые просто считаются частью спорта. Родители ледовых конькобежцев — те, кто должен оплатить этот счет.

Слайд 12Спортивные танцы. Спортивные танцы – очень интересная дисциплина с точки зрения технических

требований. В отличие от парного фигурного катания, здесь на первый план выходит совместное исполнение танцевальных шагов в различных танцевальных позициях (стандартных и нестандартных). При этом разъединяться партнерам на длительное время нельзя. Программа не включает выбросы, прыжки, поддержки и другие отличительные элементы предыдущей разновидности фигурного катания. В олимпийскую программу танцы на льду попали лишь в 1976 году. Спортсмены делают акцент на внешней привлекательности, красоте и плавности движений, костюмах, потому спортивные танцы очень зрелищны и собирают толпы болельщиков. Соревнуются танцоры в двух танцах – коротком и произвольном.

4 замены бедра в старости являются общими для фигуристов

Как уже упоминалось ранее, травмы и напряжения являются огромной проблемой, когда дело доходит до фигурного катания. Всегда есть возможность поскользнуться и упасть, а удар по твердому льду может серьезно повредить спортивным фигуристам. Это не редкость для особенно плохого падения, чтобы закончить карьеру конькобежца. Но даже если вы не упадете, травмы неизбежны. Очевидно, что только движения, которые проходят фигуристы, достаточны, чтобы нанести длительный, постоянный ущерб.

Скручивание и изгиб позвоночника во время вращения и приземления могут вызвать огромные проблемы с позвоночником..

Основание позвоночника обычно сломано или полностью повреждено к концу карьеры фигуриста. Мало того, но их бедра испытывают огромные напряжения и напряжения, и почти все фигуристы будут нуждаться в замене бедер в старости. Это — только одна вещь, с которой фигуристы должны столкнуться, если они хотят преуспеть.

Работа ребёнка спортсмена.

Родители отдавая своих детей в спортивные секции и школы не сразу понимают разницу между настоящим спортом и общей физической подготовкой. Это понимание приходит через время. Понимание каких же результатов хотят они от своего ребёнка. Готов ли их ребёнок к ним. Есть ли у него талант или стремление к спорту.

Главная задача родителя поддержать и направить ребёнка, где-то проявить настойчивость и не дать слабину.

Наши дети растут очень быстро. Они умеют манипулировать взрослыми, так что родители порой и не замечают этого. Их желания так же быстро меняются. Но осознание поступков и своей деятельности, необходимости их, к ребенку приходит уже во взрослой жизни.

Родителям необходимо знать, что спорт это труд. Спортивная карьера — это ежедневные тренировки, это преодоление и становление характера для ребёнка.

Конечно, за ежедневную работу любому человеку, и взрослому и маленьким детям, хочется получать награду. Эта награда пьедестал и медали. Это чувство гордости и слёзы радости от ещё одной выполненной цели. Это постановка новых целей с ещё более высокой планкой. Это престиж и почёт, авторитетность и высокие звания.

Стоит заметить, из спортсмена вырастает сильная, упёртая и целеустремленная личность. В независимости выбрали такие люди продолжение спортивной карьеры, либо переключились на другую деятельность. Характер и внутренний стержень в них сформирован и заложен на всю жизнь.

Что такое упорство в спорте

Можно сказать, что упорство в спорте — это стремления достичь цели. Данное определение подразумевает твердое намерение выполнить задачу, способность двигаться в направлении поставленной цели. В данном случае оценить упорство можно по «живучести» этого намерения. Сохранить его надолго не получается. И когда пропадает намерение (и более того нет мотивации), человек позволяется себе послабления, сдается, оставляет цели невыполненными.

Упорство в спорте, как намерение, непостоянно. Изменения можно проследить как в рамках тренировки, так и более продолжительной перспективе.

В начале занятий может накатить волна энтузиазма. Человек вдохновлен тем, каким сильным и красивым он будет. Но с появлением усталости и трудностей, угасает и энтузиазм. Спортсмен тренируется уже с долей сомнения и без особого намерения закончить план. И здесь твердость характера определяет, продолжатся ли тренировка, и будет ли следующая. Если спортсмен понимает, что сдаваться нельзя, и тренировки продолжаются, он добивается успеха.

Смысл – отдавать!

Все в этом мире находится в балансе. Нельзя просто так взять и получить что-то. Мир вообще построен на принципе некого обмена. Чтобы быть успешным по финансовой части, мы должны отдавать свои силы и время, чтобы иметь рядом настоящих друзей, мы сами должны излучать заботу и искренность по отношению к ним.

Некоторые, возможно, скажут, что какие-то там нехорошие люди получают все просто так и ничего не отдают взамен. Тогда стоит вспомнить правило бумеранга. Все возвращается. Если вы когда-то сделали доброе дело, пусть и самое маленькое, доброта вернется. То же самое и с негативной стороной. Зло, принесенное людьми, однажды неожиданно их настигнет. Но это все посторонние примеры. Смысл состоит в том, чтобы постоянно отдавать.

Все то же самое касается и спорта. Мы смотрим на самых известных мировых спортсменов и думаем «Как он этого добился?» Он талантливее, чем мы? Или, может быть, ему просто везет?» А секрет тут далеко не в везении.

Знаете ли вы о том, сколько было вложено в то, чтобы иметь такую форму, сколько тренировок было пройдено перед Олимпиадой, сколько травм было получено в этом нелегком процессе? Люди тренируются годами, десятилетиями, многие с раннего детства. Эти люди знают, чего они хотят, они идут вперед, преодолевают себя.

А что в итоге видим мы? Мы, зрители, не наблюдаем за тяжелым упорным трудом приобретения их успеха. Мы видим результат, цель, к которой эти люди, не смотря ни на что, шли долгие годы.

Что выбрать для ребёнка — фигурное катание или художественную гимнастику?

При выборе секции для ребёнка, конечно же, следует учитывать его предпочтения. Кроме того, нужно знать, в чём принципиальная разница между фигурным катанием и художественной гимнастикой. Для фигуристов главное — зрелищность. Каждое движение в этом виде спорта рассчитано на судей и зрителей.

Гимнастика же на зрелище не ориентирована — это командный вид спорта, в котором каждый элемент отрабатывается годами. Для занятий художественной гимнастикой не требуется артистизм, в отличие от фигурного катания.

Когда ребёнок хочет блистать и удивлять, то выбор — фигурное катание. Если цель — поддержание тонуса и физическое развитие организма, то выбор — художественная гимнастика.

Фигурное катание по праву считается одним из самых красивых видов спорта. Главное здесь — получать удовольствие от своего профессионализма и доставлять это удовольствие другим. Фигуристов знают, любят, на них смотрят и наслаждаются тем, что они делают. Кроме того, фигурное катание, как и любой другой вид спорта, положительно воздействует на человеческий организм.

Вариант №2

Фигурное катание — сложнейший конькобежный спорт. Фигуристы движутся по льду, меняя направление и выполняя различные элементы.

Включает женское/мужское одиночное, парное, синхронное, спортивные танцы. Последние не вошли в программы олимпиад — по ним проходит специальный мировой чемпионат.

Начало истории фигурного катания — конец 4 — начало 1 тыс. до н. э. в Европе – там нашли первые костяные коньки — использовались как лыжи. Видом спорта стало в XIV в. – в Голландии стали делать коньки из железа. Родина клубов любителей — Эдинбург, где в 1742 г. издан список фигур и правил состязаний. Из Европы фигурное катание пришло в Канаду и США, где делает рывок вперёд – созданы клубы фигуристов, новые модели коньков, формируется школа. 1890 г. — в Петербурге на юбилее Юсуповского катка выступили чемпионы мира. 1891 г., Гамбург – первый европейский чемпионат в мужском одиночном катании. 1892 г. — создан Международный союз конькобежцев (ISU) для руководства организацией международных чемпионатов, которые стали проводить регулярно. 1896 г., Петербург – первый мировой чемпионат. 1906 г., Давос — первый женский чемпионат мира. Первые состязания по парному фигурному катанию – 1908 г., Петербург. Спортивные танцы возникли в 1930-х г. в Великобритании, затем проникли дальше и в 1952 г. входят в программы чемпионатов мира и Европы, в 1976 г. — в олимпийскую программу. Ещё 10 лет на всех чемпионатах победа была у США, но в 1961 г. самолёт, где летела команда, разбился, и это закончилось. Синхронное катание возникло в США. С 1983 г. разыгрывается кубок мира, с 2000 г. – чемпионат мира. В 1994 г. стало дисциплиной. Первый мировой чемпионат прошёл под эгидой ISU. 1996 г., Бостон — кубок мира.

В Россию фигурное катание «привёз» Пётр I. 1865 г. – стало видом спорта. 1878 г. – первое состязание. 1908, 1920 гг. – состязания на летних играх. 1924 г. – первый в СССР чемпионат, тогда же фигурное катание вошло в зимнюю программу игр. 60-е гг. – выход на мировую арену — выступление пары первых советских спортсменов — Белоусова – Протопопов. Победили в первом женском постсоветском чемпионате — М. Бутырская, И. Слуцкая (1999 г. – «золото» европейского чемпионата; 2002 г., Солт-Лейк-Сити серебро XIX Зимних игр). 1992 г., Абервиль, XYI Зимние игры – победа советской сборной. 1976 г. Кира Иванова — бронза женского одиночного катания. 1999 г. – Волчкова, Солдатова, Бутырская – все победы европейского чемпионата. С 1999 до 2006 г. мы получали золото. Сдали позиции с 2007 г. Японии и Китаю из-за перестановки кадров. 2010 г. – золото у США – Эван Лайсачек. В 2014 г. Аделина Сотникова вернула России доминирование. Наиболее известная фигуристка – Ирина Роднина. Один из лучших фигуристов – Алексей Ягудин (золото Олимпиады-2002). Максим Ковтун — 3 победы на чемпионатах России, серебро европейского чемпионата-2015. Евгений Плющенко – золото командного и одиночного катания 2006 и 2014 гг., два олимпийских серебра, 3 мировые победы, 10 первенств России).

2, 3, 4, 5, 6 ,7, 8, 9 класс

Подробно описал Индию в своих заметках

Никитин был патриотом своей родины, прокладывающим пути в неведомые страны «ради пользы земли русской». В Индии путешественник внимательно присматривался к жизни, обычаям и нравам. Он подмечал, что люди там ходят совершенно нагие, а князь покрывает только голову и ягодицы.

Никитин объездил всю Индию, побывал в Парвате. Особый интерес у него вызвала церемония выезда султана – 300 слонов сопровождали его и 12 великих визирей. Кроме слонов были также верблюды и плясуны, и трубачи. Султан ехал на коне, покрытым золотом и седло было тоже золотым.

Вглядываясь в чужую землю, Никитин свято хранил в своем сердце образ Русской земли.

Проек на тему «Мой любимый вид спорта плаванье»»

Описание слайда: Влияние плаванья на организм человека Плаванье способствует укреплению здоровья, развитию выносливости, ощущения смелости и многому другому, оказывает невероятно положительное воздействие на организм человека: Респирация кожи. При плавании кожный покров промывается и очищается. Массирующее действие на человеческое тело, вследствие чего улучшается кровообращение в кожных сосудах. Дыхательная тренировка Для того, чтобы вдохнуть воздух, человек преодолевает сильное противодействие воды, давящее на грудную клетку. И напротив, напор воды способствует выдоху. Такая респираторная зарядка тренирует дыхательные мышцы, привлекает в работу все ткани легких. Усиливается устойчивость человека против действия микроорганизмов, попадающих при дыхании в легкие и развития респираторных заболеваний. Закаливание. Температура воды озера или бассейна намного ниже, чем температура тела человека, поэтому считается холодным раздражителем, что приведет к улучшению теплорегуляции, адаптации к резким перепадам температуры, вследствие чего снизится риск развития простудных заболеваний. Регуляция обмена веществ. После напряженного двухчасового занятия человек может потерять от 2 и более кг массы тела. Часть энергии уходит на согрев тела, а другая энергия на совершение плавательного движения. Затраты потраченной энергии восполняются благодаря повышенному правильному питанию. Это приводит к стимулированию обмена веществ в организме. Улучшается работа сердца и сосудов, стимулируется обмен веществ. При нахождении пловца в состоянии полувесомости на все его тело оказывают действие раздражители, которые образовались в новой среде. Изменяются и ответные реакции мозга человека. Вследствие этого растет объем потребляемого воздуха. Кардиотренировка и укрепление сосудов. При плавании работают все группы мышц, движения человека, находящегося в воде, приводят к улучшению циркуляции крови, укреплению работы сердца и сосудов. Недостаток статического напряжения приводит к улучшению работоспособности сердца и правильному кровообращению.

Фигурное катание как физкультура

Мы привыкли видеть по телевизору «спорт высших достижений», в который дети зачастую входят ещё дошкольниками, а 30-летний спортсмен считается ветераном. Впрочем, коньки — хорошая физкультура и для более старших возрастов. Как писал ещё М. Хвостов в 1926 году, освоившемуся на коньках, но не желающему бесцельно «наматывать круги», остаётся не такой и большой выбор: бег на скорость, хоккей и отработка приёмов фигурного катания. Бег и хоккей интересны не всем — поэтому находится немало людей, увлекающихся фигурным катанием (зачастую на хоккейных коньках). Некто Dan Perceval продвигает Extreme Ice Skating — разновидность фигурного катания, приспособленную именно под мужскую пластику и хоккейные коньки.

Существуют неквалификационные соревнования для бывших спортсменов и людей, освоивших коньки в зрелом возрасте. Если участников немного, мужчины и женщины могут иметь общий зачёт (разделение идёт по уровню катания — например, «пре-бронзовым» разрешены прыжки до одного оборота, кроме лутца), если много — в дополнение к уровню делят по возрасту. Одиночников обычно делят на четыре-пять групп, пары — на две-три. Одиночники и пары откатывают одну укороченную программу, танцоры — два танца. На таких соревнованиях бывают необычные дисциплины — например, танцы в одиночку, импровизация (участники прослушивают музыку, после чего им даётся полчаса на создание программы) или обязательные фигуры.

Прыжок риттбергер

Olympics / NBC

В этом видео риттбергер выполняет Мирай Нагасу – первая американка, исполнившая тройной аксель на Олимпийских играх. Прыжок риттбергер (Loop Rittberger) похож на сальхов. Как сальхов, так и прыжки с петли обычно используют вход в три оборота (названный в честь движения по краю, которое буквально выглядит как цифра 3, вырезанная на льду).

Основное отличие – прыжки сальхова выполняются с противоположной ноги, на которую спортсмен приземляется: если вы правша, то отталкиваетесь с левой ноги; если вы левша, вы начинаете справа и приземляетесь слева. Кроме того, прыжки с петли выполняются с внешней кромки лезвия, а сальхов – с внутренней. Посмотрите, как довольна своим прыжком Мирай после выступления в командном зачете на Олимпийских играх 2018 года.

7 Вы должны обучаться и в балете

Фигурное катание славится наличием одних из самых интенсивных тренировочных режимов во всем спорте. Многие люди в спорте признаются, что нет слов, чтобы описать, как тяжело они тренируются. В среднем фигуристы проводят на льду около 14 часов в неделю. Но это именно то, что они делают на льду. Кроме того, их тренеры попросят их выполнить целый ряд других тренировочных упражнений, поэтому у них останется очень мало свободного времени..

Один тип обучения все Фигуристы должны это балет. Если вы думаете об этом, эти два вида деятельности очень тесно связаны. Фигурное катание — это по сути балет на льду. Вот почему обязательно, чтобы все фигуристы начали изучать балет с самого раннего возраста, чтобы они могли использовать эти навыки на льду. Но это не все. Фигуристам также может быть предложено выполнять другие виды тренировок, например, йогу. Все эти вещи разработаны, чтобы сделать их лучше в фигурном катании.

My Hobby is Swimming

If you like activities same like me, I am sure you are the person who wants to be healthy and wealthy. I never do things that I don’t like. I never do sport if I don’t want. That’s why I enjoy and I love everything I am doing. I have many different hobbies. My friends say that some of them are useless and boring, but all of them are so much important and interesting for me.

My most favorite hobby is swimming. I know it’s actually a kind of sport, but I am so much dependent on it. In general I respect all kind of sport and games, but swimming is the best. My family says in my previous life I used to be a fish. Well I think it’s really so.

My mom told me I liked to swim when I was a baby. Only water could calm me down. Later on I spent all my summer vacations in the village with my grandparents and we have a river there. So almost every day we went to swim. Even if it was no sun, even if it was cold, I wanted to go to the river.

At the age of 10 I went to the swimming pool for the first time and I felt wonderful. After 1 hour of swimming I felt so energized and fresh.

When we go for vacation to the see with my family I never stay on the beach. I spend my time in the water, playing volleyball or just swimming.

That’s why I have such a strong body and even muscles. If you swim regularly your body will become fit and nice. Swimming helps us to burn calories. Basically you don’t need to do any other sport. All your muscles will work out.

But I love swimming just because I feel it’s my kind of sport. In the water I feel freedom and relax. Swimming is good for people of all ages. And the earlier you start the better you will feel. I think it’s gonna be my hobby for all my life. It makes me healthy, happy, free and so much active.

1 Вы должны держать руки вытянутыми все время

Одна из самых игнорируемых вещей у фигуристов — это их всегда хорошая форма. Вы никогда не увидите фигуриста, который выглядит неуверенно или неуклюже на льду, и это связано с годами тренировок. Но часть волшебства катания на коньках состоит в том, что эта удивительная форма не выглядит вынужденной или жесткой — она выглядит естественной и совершенно легкой. Здесь вступает в игру обучение танцам, особенно балет. Потому что эти девушки обманчиво сильны.

Например, каждая процедура занимает около четырех минут. В течение этого времени у фигуристов почти все руки вытянуты. Это до и после того, как они выполняют сумасшедшие спины и другие трюки. Это может показаться не таким уж большим делом, но просто попробуйте полностью вытянуть руки в течение четырех минут. Это не просто. Кроме того, фигуристы всегда держат плечи спиной и расслабляют грудь, даже если они тяжело дышат и работают очень усердно..

wikipedia.org

Путь к вершине мастерства начинается с малого: самые простые элементы фигурного катания