Презентация, доклад 6 класс по обж на тему подготовка и проведение лыжных походов

Особенности питания

Питание в зимнем лыжном походе должно быть сбалансированное и полноценное. Так как во время движения спортсмены тратят много энергии, то питание должно в полной мере восполнять энергетические затраты. Оно должно быть:

• оптимально распределено по калорийности;
• иметь достаточное количество витаминов и минералов;
• быть разнообразным и легким в приготовлении.

В походе на приготовление пищи уходит достаточно много времени, в среднем от 5 до 7 часов в сутки. Рекомендуется выбирать максимально простые и быстрые в приготовлении продукты. Каждый день в меню должно быть минимум 2 горячих блюда.

Как организовать ночлег и питание в походе

Для ночевки лучше всего выбирать участок в лесной зоне, так как это обеспечит вам защиту от ветра и наличие дров рядом. Укрыться от непогоды в лыжном походе можно как в палатке, так и в самостоятельно сооруженном для этого месте. Если непогода застала вас в процессе передвижения, то времени на поиск удобного места для палатки и ночлега у вас нет. Укрытие обычно представляет собой вырытую в снегу пещеру, отлично, если можно застелить ее лапником для исключения потерь тепла вниз.

Соблюдайте правила безопасности – не оставляйте костер и продукты питания без присмотра, это может привлечь хищников. Даже если вы планируете готовить на костре, обязательно берите с собой на всякий пожарный горелку

Обратите внимание, что если берете газовую, то смесь должна быть специальной зимней, так как при низких температурах обычная смесь горит неохотно. Более универсальный вариант топлива – бензин

Подробнее о том, как организовать питание в походе, мы рассказывали в этой статье.

Специфика движения во время лыжного похода

Особенности движения группы в лыжном походе всегда рассчитываются исходя из самого медленного участника, которого также часто называют «тихоходным»

Очень важно набрать общий темп, избегать резких скачков скорости. Существует несколько способов прокладки лыжни на целине

В группах, где есть несколько опытных туристов, их выделяют для тропления лыжни. Иногда предпочитают поочередный способ движения. Такой вариант подходит, когда группа делится на две команды. Пока одна прокладывает путь, вторая отдыхает. Потом они сменяются. Узнать больше об особенностях лыжного хода можно в следующей статье.

Если на маршруте предусмотрены спуски, то важно уведомить всех новичков о правилах преодоления таких участков. Существует особый порядок движения, в котором главным выступает обеспечение безопасности каждого участника

Очередность спуска определяет руководитель. Строго запрещено спускаться с участков, где есть лавинная опасность. Иногда группа может встретиться с различными препятствиями в лыжном походе. Например, если маршрут пролегает через замерзшие болота и озера, то опасность представляет тонкий лед. В этом случае руководитель проводит разведку водоема, ищет безопасный путь обхода. Строго руководствуясь правилами лыжного похода, группа без серьезных проблем преодолеет маршрут и получит настоящее удовольствие.

Обзор экипировки

Первое – нужно выбрать лыжи. Большинство моделей пластиковые, имеют различную ширину и длину, конфигурацию. Для однодневного лыжного туризма в России выбирают беговые лыжи. Подойдут модели бэккантри, в которых есть насечка на скользящей поверхности. Она упрощает процесс смазки, что сказывается на времени подготовки к путешествию.

Для походов по целине, где нет проложенной лыжни, подойдут модели туринг. Они легче проходят через природные препятствия, на них проще подниматься или опускаться со склонов гор. Недостаток – низкая скорость передвижения. Горно-туристические и горные лыжи – это отдельная категория.

Советы по выбору остальной экипировки:

• Крепление и обувь. Они определяют удобство путешествия. Для однодневного лыжного туризма в России можно выбрать стандартные крепления и обувь. Если планируются скоростные спуски или прохождение по горной местности, нужны другие модели.
• Палки. Если маршрут будет небольшой, вбирают длинные палки. Но все зависит от местности, в лесу они будут неудобные. У беговых моделей должны быть небольшие кольца, чтобы палки не застревали в снегу. В горы берут телескопические лыжные палки с возможностью регулировки высоты.
• Одежда. Главной критерий – удобство. Она должна защищать от морозов, быть непромокаемой. Одновременно материал «дышащий», чтобы во время походов не потеть. Для горных местностей нужна дополнительная защита – шлем, наколенники и налокотники.
• Дополнения. Обязательно берут фонарик, солнцезащитные очки.

Стоимость экипировки для лыжного туризма в России зависит от бюджета и длительности, сложности походов. Для новичков можно приобрести базовый комплект, который со временем будет дополнен. Так подбирают необходимое снаряжение, проверяют его удобство, степень надежности.

Важно: выбор снаряжения зависит от погодных условий. В горах важна защита от промерзания, при лесных походах – удобство и относительная легкость

Зима различна в регионах России.

Преимущества лыжного туризма

Люди, которые решаются на лыжные походы, заранее правильно подготавливаются к ним и соблюдают все правила безопасности на маршруте. Хорошо организованный лыжный поход приносит колоссальное удовольствие. Помимо невероятных впечатлений, ощущаются и перемены в физическом состоянии. Во время походов:

• улучшается настроение, снимаются стрессы и нервные напряжения;
• исчезают проблемы с позвоночником;
• укрепляется сердечная мышца.

После преодоления маршрута, человек ощущает, что покорил еще одну стихию, стал ближе с природой. Поэтому лыжный туризм становится все популярнее как в нашей стране, так и по всему миру.

Камчатка

Фото: Артем Коневских

Ради чего ехать. Ради вулканов или наблюдений за касатками и китами, ради серфинга без толп на лайн-апе или фрирайда на сноуборде и горных лыжах в любой сезон, ради сплавов по реке, рыбалки, ради полной перезагрузки и непередаваемых впечатлений. Проще сказать, ради чего не надо ехать: городского комфорта, цивилизации и отменного сервиса.

Как доехать. Следить за акциями «Аэрофлота». Летом стоимость билетов одинаково высокая, зимой одинаково низкая, но если не упустить момент, можно взять билеты туда и обратно Москва — Петропавловск-Камчатский в межсезонье тысячи за 22–25.

Маршрут. Камчатка — такой насыщенный природными достопримечательностями, развлечениями и опасными особенностями край, что, возможно, новичкам всё же следует обратиться за помощью организаторов. В том числе потому, что советовать маршруты на выходные после почти 9-часового перелета кажется довольно нелепой затеей.

Опытные камчатковеды советуют обращаться сюда или сюда. Для самых стойких и любознательных есть интересные туры на Камчатку (и не только) вот здесь. Еще есть замечательная альтернатива сочетать путешествие ногами с катанием на доске под руководством вот этих ребят.

Вариантов и нюансов много, так что возьмите себе время «на подумать»: поездку на Камчатку стоит планировать заранее, хотя бы за полгода.

Еда и ночлег. Если не отъезжать далеко от Петропавловска-Камчатского или довольствоваться однодневными экскурсиями, можно жить в отеле или гостиничном домике. В остальных случаях возможность найти по дороге мотельчик равна нулю, так что придется спать в палатке и спальнике с «температурой комфорта» не выше 0 градусов.

Едой тоже придется запастись заранее. Молочные продукты, фрукты и овощи стоят ощутимо дороже, чем на «материке», зато рыбы, морепродуктов и икры будет вдоволь. Еще чего будет не хватать — это мобильной связи и интернета, но не за этим ли вы, собственно, и едете?

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

• Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
• Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
• Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
• В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
• Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
• Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
• Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Фристайл

Фристайл — это вид катания на лыжах и сноуборде. Дисциплина фристайла включает в себя лыжную акробатику, лыжный кросс и могулы. Лыжный балет — одна из дисциплин вольного стиля, существовавшая до 1999 года, когда она была исключена из официальных соревнований. Она состояла из спуска на лыжах под аккомпанемент музыки, демонстрирующей элементы скольжения, степинга, вращения и прыжков с трамплина.

В программу зимних Олимпийских игр по фристайлу входят могулы, лыжная акробатика и ски кросс.

Курс для магнатов предполагает спуск по ухабистому склону. Во время дистанции каждый спортсмен должен совершить два прыжка из специально сконструированных прыжков.

Соревнования по лыжной акробатике включают в себя квалификацию и финал. В каждой дисциплине спортсмены выполняют два прыжка со специально построенного трамплина.

Соревнования по лыжному кросс-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены преодолевают трассу длиной около 1000 метров со скоростными поворотами и препятствиями. 32 спортсмена, показавшие лучшее время в финальном раунде, разделились на группы по четыре человека и соревнуются за переход к следующему раунду соревнований. Два лучших спортсмена продолжают соревноваться, а проигравшие выбывают. Те, кто попадают в финальный раунд, соревнуются за медали.

Фрирайд — это катание на сноуборде или горных лыжах вне ухоженных склонов и, как правило, вне зоны обслуживания лыжной индустрии.

Правила техники безопасности

При получении лыжного инвентаря необходимо проверить его исправность: состояние креплений и рабочей поверхности лыж, исправность лыжных палок. При обнаружении дефектов необходимо применить меры к их устранению или заменить инвентарь.

Обувь должна подходить по размеру, чтобы у спортсмена не возникало потёртостей или мозолей. При возникновении болевых ощущений следует остановиться, ослабить лыжные крепления, расшнуровать ботинки, предупредив тренера, отправиться на базу.

При занятиях в холодную погоду важно следить за тем, чтобы не получить отморожение. При появлении первых его признаков, необходимо сухой шерстяной варежкой растереть кожу рядом с отмороженным местом

При низких температурах нужно выбирать подходящую к погодным условиям одежду, надевать перчатки или варежки и шапку.

Если во время занятия спортсмен по какой-то причине сошёл с дистанции, он должен предупредить об этом преподавателя и судейскую коллегию.

При передвижении на лыжах и спусках важно соблюдать дистанцию. Во время спуска запрещено выставлять вперёд лыжные палки и останавливаться у подножья горы

Передвижение на учебной лыжне осуществляется только против часовой стрелки, это помогает избежать травм и столкновений. Запрещено находиться на лыжне без лыж.

Большой Иремель, Республика Башкортостан

Источник

Ради чего ехать. Уникальная природа Южного Урала. За последнюю пару лет Башкирия стала набирать обороты у туристов (и зимой, и летом), но при этом пока еще не стала «российской Турцией», а республика активно инвестирует в сервисы и комфорт для туристов.

Как доехать. Добираться довольно удобно: до Уфы летают много рейсов разных авиакомпаний, в том числе довольно бюджетных (например, «Победа»).

Несколько подробно описанных маршрутов с картами можно найти .

Башкирия подходит для пеших походов, велосипедных и конных, так что, если вы давно давно хотели закусить удила, то можно, например, обратиться к этим организаторам.

Одна из главных достопримечательностей — гора Большой Иремель (относящаяся к горному массиву Иремель), вторая по высоте точка Южного Урала (1582 м). Поход туда может быть отличным вариантом на выходные или же первым пунктом в длинном путешествии.

От Уфы до села Тюлюк 250 км. Можно добраться на автобусе (уезжает в пятницу вечером, возвращается в воскресенье вечером, стоимость — 1300 рублей в обе стороны).

Подготовьте морально ваш вестибулярный аппарат к тому, что последний участок дороги не асфальтирован. Телефонная связь почти не ловит.

Входной билет стоит 30 рублей. От входа в парк до самой вершины есть несколько троп: нижняя, средняя и верхняя, по ссылкам вам откроются подробные GPS-треки протяженность от 5 до 7 км. Заблудиться и сбиться с пути довольно сложно: тропы хорошо протоптаны, деревья по ходу маршрутов помечены краской, много отметок о количестве оставшихся километров.

Еда и ночлег. Здесь немало палаточных стоянок, где можно остановиться на ночлег, на официальных стоянках можно разводить костер. Источников воды предостаточно — источники, родники, реки.

Важно правильно подобрать крепкую непромокаемую обувь, подходящую для горного трекинга, а не плестись в любимых кедах

Преимущества ходьбы на лыжах

Одно из больших различий между беговыми лыжами и другими видами спорта на выносливость, такими как бег и езда на велосипеде, заключается в том, что в лыжах не игнорируется верхняя часть тела. Таким образом, лыжный спорт позволяет гармонично развивать свой организм.

Ещё одно преимущество лыж – для новичка не нужно никакой экипировки. Для пробежек придётся потратиться на кроссовки, а осваивать лыжи можно, взяв их за небольшую плату в прокате. Если с прокатом повезло, и там предлагают актуальные модели лыж, ботинок и палок, заодно получится протестировать разные виды экипировки перед покупкой.

Зимой горные лыжи и сноуборд выглядят более привлекательными, чем ходьба на лыжах. Но как вам такие факты, особенно если у вас имеется тяга к сладкому: обычный лыжник за час может потенциально сжигать в два раза больше калорий, чем горнолыжник. Ну и, конечно, активный отдых с ходьбой на лыжах куда дешевле отдыха на горнолыжной трассе.

Если мы вас ещё не убедили прокатиться на лыжах, вот большой список причин, почему это непременно стоит сделать.

Усьвинские столбы, Пермский край

Кадр из фильма «Географ глобус пропил»

Ради чего ехать. Ради пейзажей из фильма «Географ глобус пропил», а также ради ландшафтных памятников природы, водопадов и карстовых пещер.

Как доехать. От Пермского автовокзала ходит автобус до станции Усьва, стоимость билета около 450 рублей, в пути 3,5 часа.

От поселка надо спуститься под железный мост и идти примерно 5 километров вниз по течению реки. Дорога хорошо протоптана туристами, так что проблемы сбиться с пути не будет — зато может стать проблемой найти место на стоянке. Места очень популярны, особенно среди любителей сплавляться по реке.

У деревянной беседки нужно свернуть на тропу направо и пойти вдоль и вверх по скале. Стена из скал высотой 120 метров тянется вдоль реки на протяжении нескольких километров, подъем проходит через Столбовой грот, где ученики географа Служкина в фильме разводят костер. Впрочем, так было задолго до истории учителя географии — еще во время палеолита, так что грот является историко-археологическим памятником.

Как организовать ночлег и питание в походе

Для ночевки лучше всего выбирать участок в лесной зоне, так как это обеспечит вам защиту от ветра и наличие дров рядом. Укрыться от непогоды в лыжном походе можно как в палатке, так и в самостоятельно сооруженном для этого месте. Если непогода застала вас в процессе передвижения, то времени на поиск удобного места для палатки и ночлега у вас нет. Укрытие обычно представляет собой вырытую в снегу пещеру, отлично, если можно застелить ее лапником для исключения потерь тепла вниз.

Соблюдайте правила безопасности – не оставляйте костер и продукты питания без присмотра, это может привлечь хищников. Даже если вы планируете готовить на костре, обязательно берите с собой на всякий пожарный горелку

Обратите внимание, что если берете газовую, то смесь должна быть специальной зимней, так как при низких температурах обычная смесь горит неохотно. Более универсальный вариант топлива – бензин

Подробнее о том, как организовать питание в походе, мы рассказывали в этой статье.

Сочинение «Долгожданный поход»

Долгожданный поход

Я мечтала побывать на море. И вот настал этот долгожданный день. Мы с группой детей и воспитателями пошли в поход, на Татарский пролив.

Собрав рюкзаки и все необходимое, мы отправились знакомиться с природой Советской Гавани. Шли не один час, и на нашем пути встречалось много интересного. Встретился кедр, на вид ему было сто лет, его ствол двое ребят с трудом могли обхватить, такой он был толстый и высокий. Его хвоя была одновременно колючей и мягкой, и источала терпкий запах смолы. Также нам встретилась ель, интересным был тот факт, что, у ее корней, на земле, лежало очень много пустых еловых шишек. Мы с ребятами насчитали тридцать две штуки! Над ними потрудилась труженица белочка, заготовила припасы на зиму. Было очень интересно, почему именно эта ель больше всего заинтересовала белку? Наверное, потому что на ней росли самые вкусные шишки, или ее дом находится на этом дереве. Обсуждая это предположение, мы продолжили свой путь. Спустя полчаса, дорога стала уходить вверх на сопку. Все дружно решили остановиться, устроить привал. Чтобы подняться вверх, потребуется много сил.

Перекусив, я легла отдохнуть, перевернувшись на спину свой взгляд, устремила вверх. Небо было голубым, голубым, кругом ни облачка. А какой воздух чистый и свежий. Как же приятно вот так полежать на лоне природы, подальше от городской суеты и загазованности.

Все дружно стали взбираться на сопку. Шли друг за другом, по тропинке. На нашем пути встретилось большое разнообразие ягод: морошка, брусника, дымника, черника и сикса – она растет во мху. Все ягоды очень вкусные. Мы набрали их в кузовок, чтобы потом полакомиться. Все очень устали и хотели пить, но тут мы услышали знакомый звук, журчание ручья, — это был шестой ключ. Дружной гурьбой бросились к источнику, вода оказалась очень вкусной, освежающей, чистой как слеза. Спустя пять минут мы продолжили нелегкий, но интересный путь. Я с нетерпением ждала, что же ждет нас впереди. Лес, то и дело встречал нас, то белоствольными березками, то темной, непролазной чащей. Но вот остался один рывок, ребята по очереди «вползали» на пику сопки. Моим глазам предстала захватывающая картина, синее бескрайнее море, которое с тихим шелестом омывало берег. А вокруг него нависли скалы, подставляя свою грудь волнам. И такая гордость захлестнула меня за нашу Родину, что у меня открылось второе дыхание. Вся наша веселая компания ринулась вниз на встречу с морем.

Спускаясь вниз, мой нос уловил дурманящий запах багульника, тут и там рос высокий и красивый папоротник. А вот мимо, яркого, с большими плодами, куста шиповника просто пройти не смогли. Насобирали ягоды для чая. Виднелся повсюду боярышник, зверобой. А вот «вороний глаз» нам показался подозрительным, так как мы видели его впервые.

Наконец – то мы прибыли к месту привала. Я тут была впервые, у меня захватило дух. Какая все- таки неописуема красивая природа нашего родного края. Это был необычайно красивый пейзаж.

Все дружно занялись делом: раскладывать вещи, продукты, ставить палатки. Развели костер и начали варить уху. Пока варилась уха, мы с ребятами спустились к морю. С моря дул прохладный ветерок, и я ощутила запах моря. Гуляя по берегу, мы находили различные ракушки, интересной формы и цвета камушки. Весь берег был усыпан галькой и морской капустой – ламинарией, она такая длинная и скользкая. Я зашла в воду, она оказалась очень холодной, не смотря на жаркий день, но зато говорят лечебная.

После вкусного обеда, ребята решили поиграть в бадминтон. В это время маленький бурундук, пробрался к нашему столу, нашел там печенье, схватил его и стремглав убежал. Только и видели мы его полосатую спинку. За время пребывания там, эту хитрую мордочку видели не один раз.

Вечером перед ужином, ребята нашли грот. Который сразу же захотелось исследовать. Но там было темно, и у нас не было фонарика, тогда решили, отложили это исследование на утро.

Поужинав, все устроились у костра, пели песни, рассказывали смешные и страшные истории, анекдоты. Было очень интересно. Мы с ребятами до сих пор вспоминаем этот поход. И ждем — не дождемся лета, чтобы опять туда отправиться.

Личное снаряжение

На ноги надевают две пары толстых носков: одни шерстяные, а другие бумажные. Ботинки могут быть лыжные с толстой войлочной стелькой. Чтобы ботинки не намокали, и в них не попадал снег, сверху надевают бахилы — мешки из плотной ткани — и завязывают их под коленями. Рукавиц надевают две пары— сначала шерстяные, а на них брезентовые или кожаные. Шапочку желательно иметь вязаную с наушниками, а если куртка без капюшона, то нужна и ушанка.

Одеваются в поход легко, но тепло. Нижнее бельё должно быть только тёплое. Поверх шерстяных вещей, чтобы не продувал ветер, надевают костюм из плотной ткани. Очень удобны «штормовки».Обязательно с собой тёплую куртку. Одежда не должна стеснять движений и затруднять дыхание. На ноги надевают две пары толстых носков: одни шерстяные, а другие бумажные. Ботинки могут быть лыжные с толстой войлочной стелькой. Чтобы ботинки не намокали, и в них не попадал снег, сверху надевают бахилы — мешки из плотной ткании завязывают их под коленями, можно старые носки одеть поверх лыжных ботинок.

Сменная обувь зимняя – валенки, носки, рукавицы запасные, шарф, головной убор. Рукавиц надевают две пары— сначала шерстяные, а на них брезентовые или кожаные. Шапочку желательно иметь вязаную с наушниками, а если куртка без капюшона, то нужна и тёплая шапка.

Посуда (Кружка, Ложка,Миска, Нож), рюкзак, спальный мешок или одеяло, починочный инвентарь, набор лыжной мази, растирка, электрический фонарик, защитные очки, индивидуальный медицинский комплект, тонкая прочная верёвка, фотоаппарат, записная книжка, ручка, карандаши.

Питание в лыжном походе

В лыжном походе в среднем человек тратит 4000 ккал

При таких энергозатратах крайне важно, чтобы питание было сбалансированным, иначе все силы будут растрачены еще до конца маршрута

Долгожданный отдых и обед после лыжной прогулки

Высокие нагрузки приводят к резкому снижению уровня сахара в крови, вызывая упадок сил. Кусочек сахара во время короткого привала вернет жизненные силы.

С потом организм теряет минеральные вещества, поэтому скудное питание в таких условиях недопустимо. В рационе обязательно должны быть молочные продукты (пусть даже в виде сухих сливок), специи, сушенная зелень, овощи и фрукты.

Если в походе вы будете добывать лед из воды, то имейте ввиду, что эта вода не имеет в составе минеральных солей. Чтобы сделать ее полезной, добавьте в 1 литр 0,5 г обычной соли.

Как видите, рацион лыжника должен быть полноценным, с включением белков, жиров, углеводов и витаминов. Сэкономить место в рюкзаке получится, если взять сублимированные и сушеные продукты

Также важно правильно упаковать продукты. Особенно это касается новичков

Неправильная упаковка приводит к растрате продуктов. Например, что толку от печенья, которое все раскрошится, потому что вы посидели на рюкзаке. Упаковывая продукты, делайте это с умом, чтобы ничего не разломалось, не раскрошилось или не пролилось.

>План подготовки

Маршрут похода должен быть интересным и познавательным, способствовать укреплению здоровья и улучшению физического развития туристов

Для похода важно, чтобы можно было быстро добраться в намеченный пункт за один день и также легко вернуться домой

Туристская группа учащихся средней подготовленности может пройти в день 20-25км.

Заранее намечаются привалы, подпитки (чай, бутерброды), различные объекты для осмотра.

В план предварительной подготовки включается общая физическая и специальная подготовка.

Общая физическая подготовка включает в себя: уроки физкультуры, плавание. К специальной подготовке относятся: овладение специального навыка – ходьба на лыжах, ориентирование на местности, разбивка места для привала, оказание первой медицинской помощи. В процессе специальной физической подготовки совершенствуется техника передвижения, изучается и осваивается специальный лыжный инвентарь.

При подготовке к длительному походу рекомендуется совершать различные тренировочные туристские походы с полным снаряжением, постепенно увеличивая протяжённость маршрута и скорость передвижения, плавание в школьном бассейне, для развития выносливости

Большое внимание в плане подготовки должно быть уделено подбору и проверке походного снаряжения, как группового, так и личного. Снаряжение должно быть прочным, удобным и лёгким, а количество – минимальным

Групповое снаряжение: Продукты питания, клеёнка, топор, нож, ножовка, лопатка в чехлах. Ведро, котлы, чайник, инструменты: молоток, пассатижи; гвозди, проволока, верёвка 5м. Медицинская аптечка, фонарик, свечи, сигнальный свисток, карта, непромокаемые мешки, пакеты, брезентовые рукавицы, матерчатая посудница, моющее средство, прищепки 2-3 шт. Аварийные спички хранить в непромокаемом пакете.

Состав группы и обязанности участников похода

До разрешения в поход необходимо определить состав походной группы и распределить обязанности между участниками. При этом следует учитывать опыт отдельных участников, их физическую подготовленность и туристские умения. Провести родительское собрание: ознакомить родителей с маршрутом перехода, какие мероприятия будут проводиться с детьми и разное.

На практике обязанности распределяются так: руководитель похода, заместитель руководителя, завхоз, санинструктор, ответственный за дневник, фотограф, ответственный за ремонт снаряжения, повара, водоносы, костровые и др.

Численность туристской группы 13 человек (10 подростков + 2 руководителя, 1 спасатель). Маршрут протяжённостью 18км.

Организация похода

Если вы решили отдать все организационные вопросы турклубу, то вас это освобождает от ответственности за психологический климат команды и за ее сплоченность. Опытный гид не допустит открытых конфронтаций в команде. Плюс путешествия с турклубом еще и в том, что в процессе подготовки более опытные участники помогут вам освоить основные навыки, которые необходимы в походе.

Есть вариант коммерческий – вы оплачиваете гида, всю организацию он берет на себя, однако обучать вас никто не будет. А еще вы можете присоединиться к уже готовой группе, часто бывает, что не хватает одного-двух человек, например, если объемное снаряжение, и тогда компания подыскивает участников на стороне. Обычно такие предложения публикуют в тематических группах и пабликах. Но сперва выясните цель похода и маршрут, так как ваша подготовка может отличаться от остальных, а также есть риск не влиться в команду.

Сколько весит рюкзак и как его надевать стоя на лыжах

Вес заплечной сумки пропорционален продолжительности похода: женский рюкзак 15–18 кг, мужской – 25 кг. Надевают его так же, как без лыж.

Но при падении в глубокий снег или просто мимо лыжни, когда ноги «взлетают» выше головы, рюкзак выстегивают, вытаптывают площадку и снова надевают. Чем увереннее стоишь на лыжах, тем реже подобные казусы.

Удобнее ходить в поход с санями или рюкзаком?

Ходить в лыжный поход с санями легче и приятнее, если рельеф не очень сложный и на пути нет буреломов. Во-первых, отпадает необходимость экономить на весе; во-вторых, за плечами нет груза, что особенно ценно во время длительных путешествий.

Ходить в лыжный поход с санями легче и приятнее.

С санями можно выбирать снаряжение, без оглядки на его вес и габариты (более комфортную и теплую палатку, спальник и проч.). Экономить на весе провизии тоже не придется.

В технически сложных горных походах туристы сочетают заплечную сумку с санями: на ровном участке пути поклажа везется на санях, на сложном – содержимое саней перекладывается в рюкзак.

Как сани крепятся к туристу?

Есть два способа крепления саней:

1. Привязывание репшнуром. Странно, но это более востребованный способ, хотя сани «живут своей жизнью»: уезжают вниз на склонах и сбивают с ног на спусках.
2. Жесткая сцепка. Пара полипропиленовых труб крепится к саням в виде буквы «Х». Далее, конструкция крепится к поясу из силовой стропы. В итоге движения саней и лыжника синхронны.

Правила ухода

Лыжи деревянные и пластиковые подбираются по размеру, основываясь на массе тела и росте ученика. Рекомендуется пользоваться инвентарём без царапин, перекосов и искривлений. Длина должна соответствовать росту. Учитывается расстояние от плеча до окончания пальцев руки. Чтобы улучшить скольжение лыж по снегу, обеспечив их сцепление, используются мази и парафины.

Дополнительно составы предупреждают преждевременный износ. Если средство наносится тонким слоем, лыжи хорошо скользят, а толстый слой обеспечивает прочное сцепление при выполнении зигзагообразных упражнений, змейки. Мазь с низкой температурой скользит лучше. Специалисты советуют использовать одновременно несколько составов.

Таким способом можно добиться получения комбинированного слоя. Нужно наносить на носок, пятку и желоб скользящую мазь, а на середину — состав удерживающего типа. Чтобы обработать коньковые ходы, используется парафин. Его нужно распространить по всей поверхности. Мази, которые применяются для лыж, классифицируются на 3 группы:

1. Твёрдые.
2. Жидкие.
3. Полутвёрдые.

По цвету специалисты различают голубые, зелёные, светло-зелёные, чёрные. Первые составы предназначены для ходьбы по старому крупнозернистому покрытию, насту и гололёду. Если снег только выпал, используется фиолетовая либо жёлтая мазь. Парафины рассчитаны на температуру от нуля и выше. Голубой применяется, когда температура находится в пределах -1- -10, а зеленый — ниже -10 градусов. Новичкам рекомендуется выбирать спортивное снаряжение с помощью тренера.

Режим дня во время лыжного похода

Очень важно для всех участников соблюдать установленный режим. Он зависит от:

• температуры окружающей среды;
• продолжительности светового дня;
• погодных условий.

Особенности режима лыжного похода в большей степени зависят именно от погоды. Если температура воздуха очень низкая, то группам рекомендуют не выходить на маршрут раньше, чем в 9-10 часов утра. Также им не стоит делать слишком продолжительные привалы. Рекомендуется делать остановки не более чем на 5 минут. Но вот переходы между привалами можно сократить до получаса

Прекращать движение важно сразу после наступления сумерек