Художественная гимнастика

Предметы для художественной гимнастики

Скакалка для художественной гимнастики. Бывают пеньковые или синтетические скакалки. Скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки и не должна иметь никаких ручек, вместо них на концах завязывают один или два узла.

Обруч для художественной гимнастики. Бывают деревянные или синтетические обручи. Внутренний диаметр должен быть от 80 до 90 см, а минимальный вес – 300 гр.

Мяч для художественной гимнастики. Бывают резиновые или синтетические мячи. Диаметр мяча примерно равен 18-20 см. Вес должен быть не менее 400 гр.

Булавы для художественной гимнастики (булавы чакот). Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными булавами). В булавах разрешено использовать бархатные ручки. Длина булав должна быть в пределах 40-50 см.

Выступление с лентой в художественной гимнастике. Сама лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м (сделана из одного куска). Вес не менее 35 гр. Палочка может быть изготовлена из дерева или пластика. Ее длина должна быть от 50 до 60 см, а диаметр – 1 см в самом широком месте.

Вариант №2

Художественная гимнастика – высококоординационный эстетический вид спорта, смысл которого заключается в исполнении под музыку упражнения танцевального характера. Упражнение может выполняться с использованием гимнастических предметов или без. Таких предметов в художественной гимнастике всего пять: это скакалка, лента, булавы, обруч, мяч. Гимнастика, несомненно, — один из наиболее зрелищных видов спорта. Недаром к внешнему виду гимнасток и зрители, и судейская бригада предъявляют достаточно высокие требования.

Вид спорта — художественная гимнастика — берет свое начало в 1913 г. Ее основоположниками были знаменитые педагоги Мариинского театра, имеющие опыт в преподавании ритмической гимнастики, эстетической гимнастики и свободного танца. Взяв от каждого из этих видов что-то свое, они создали удивительно изящный и грациозный спортивный вид, который очень быстро завоевал любовь во всем мире.

Художественная гимнастика – хоть и очень молодой вид, но уже успел попасть в число Олимпийских. Свою Олимпийскую историю гимнастика ведет с 1984 г. с Олимпиады в Лос-Анжелесе.

Для того, чтобы заниматься художественной гимнастикой, спортсменка должна обладать такими качествами, как гибкость, выносливость, прыгучесть, ловкость, музыкальность, пластика, и конечно, очень хорошая координация. Длительность спортивной композиции составляет от 75 секунд до полутора минут. Спортсменки выступают на гимнастическом покрытии, размер которого 13х13 метров. Упражнения в художественной гимнастике делятся на индивидуальные и групповые. В групповых упражнениях выступают одновременно 5 спортсменок с использованием либо одинаковых предметов, либо двух различных видов предметов (например, обруч и лента).

Упражнение оценивается судейской бригадой по 20-бальной системе (до 2013 г. использовалась 30-бальная шкала). Критерии для оценок следующие:

• трудность
• артистизм
• исполнение

Кроме индивидуального зачета. в этом спорте существует такой вид состязаний, как многоборье. Оно распространяется как на сольные, так и на групповые выступления. Классическое многоборье включает в себя 4 вида упражнений.

Художественная гимнастика в России очень развита. Отечественная школа гимнастики является одной из ведущих во всем мире. Наши тренеры воспитали многих известных гимнасток. Среди них и Алина Кабаева, и Ирина Чащина, и Маргарита Мамун, и Дина и Арина Аверины и многие другие. Хоть российская гимнастика и обладает своим неповторимым стилем, в других странах этот спортивный вид также имеет большую популярность.

К сожалению, проблема допинга не обошла стороной гимнастику. Конечно, с помощью препаратов спортсменки не пытаются повысить свои скоростные или силовые качества. Но, так как гимнастка должна обязательно обладать стройной фигурой, то с помощью запрещенных препаратов девушки пытаются снизить вес. Однако того же эффекта можно достигнуть, соблюдая правильный образ жизни и диету.

2, 3, 4, 5, 9 класс

Сообщение 3

Отличительной особенностью художественной гимнастики как вида спорта является выполнение танцевальных и акробатических элементов, как с предметами, так и без них. Среди атрибутики, используемой в художественной гимнастике, выделяются булава, ленты, обручи и скакалки.

Следует отметить, что в последнее время на соревнованиях гимнастки без предмета практически не выступают. Как правило, спортивные номера проводятся под музыку – в былые времена под звуки фортепиано, сегодня с использованием различных фонограмм. Выбор сопровождения оговаривается спортсменкой и тренером в процессе создания номера.

Существуют как одиночницы, так и гимнастки, выступающие группами.

К слову, художественная гимнастика – довольно молодой спорт, ведь его основы зародились лишь в 1939-м году, а в олимпийскую  программу оно было включено лишь в 1984-м. Но, так или иначе, этот факт нисколько не отрицает того, что это действительно весьма изящное и завораживающее действо.

Говоря иными словами, можно характеризовать художественную гимнастику как некую смесь спорта и искусства. К слову, в сюжетах клипов некоторых музыкальных исполнителей иногда можно увидеть моменты фонового выступления балерин либо гимнасток, что помогает лучше проникнуться композицией и вносит некую нотку прекрасного.

Большинство привыкло к тому, что в данном виде спорта можно наблюдать исключительно девушек, однако в 20-м веке благодаря японским гимнастам,  художественная гимнастика распространилась и среди представителей сильного пола.

Однако к создателям все же относят мэтров балета  Мариинского театра. При оценивании выступлений, судьи, как правило, ставят баллы за трудность элементов, артистизм и правильность исполнения. Грубые ошибки строго оцениваются и могут лишить шансов на успех даже изначально неплохой номер.

С 2013-го года шкала оценивания стала 20-бальной.На момент 2018-го года самыми известными представительницами художественной гимнастики в России являются наши соотечественницы Дина и Арина Аверины, Александра Солдатова и др.

Обучение девочек данному спорту осуществляется с довольно юного возраста, тренировки, как правило, доходят по 14-ти часов в день. В результате чего, гимнастки довольно рано уходят на «пенсию» — уже в возрасте 16 –ти лет некоторым приходится переходить в спортивный балет либо начинать тренерскую карьеру.

Также существует довольно большой риск травм, связанный со сложностью исполняемых элементов. Однако это не мешает художественной гимнастике оставаться одним из популярнейших видов спорта, как в России, так и за ее пределами.

Развитие художественной гимнастики в России

В новую эпоху Россия пришла с новыми тенденциями в художественной гимнастике. Международная Федерация Гимнастики в 21 веке уже три раза изменяла бальную шкалу оценивания художественной гимнастики. Последний раз Федерация гимнастики вводила изменения в правила судейства в художественной гимнастике в 2005 году, когда для снижения субъективного мнения была введена шкала оценивания в разрезе 20 баллов. В оценке участвуют 3 бригады судей.

Как и другие виды спорта, гимнастика подвержена допинговым скандалам. Однако в отличие от других гимнастки принимают препараты не для наращивания мышечной массы, а для похудения. Одним из самых громких скандалов в современной истории является скандал с Алиной Кабаевой и Ириной Чащиной. Их наказание состояло в дисквалификации на 2 года, кроме того они обязаны были постоянно в течение года проходить тесты на допинг.

Каждый год в последнюю субботу октября в мире празднуется день гимнастики. Современная история гимнастики в России характеризуется победами наших спортсменок. На сегодняшний день в России среди гимнасток очень жесткая конкуренция. Спортсменки уверены, что победитель получает все.

Существует даже фильм с аналогичным названием. В нем повествуют о второй стороне золотой медали: о титаническом труде спортсменок. «Победитель получает все» — это кинокартина, показывающая то, как в мире гимнастики нарастает напряжение в связи с постоянным лидерством Российской команды. Как несмотря ни на что юные спортсменки показывают мастерство на ковре и завоевывают высшие титулы. Огромная заслуга в этом принадлежит Ирине Винер-Усмановой, она знает все о художественной гимнастике.

В гимнастике многое зависит от таланта тренера. Только опытный и тренер сможет поставить упражнение так, чтобы все преимущества спортсменки были приукрашены, а изъяны скрыты. Недаром даже в гимне художественной гимнастики упоминается:

Кстати, одно из самых знаменитых имен в истории развития художественной гимнастики в России – это Ирина Винер-Усманова. Это имя опытного тренера, ученицы которого постоянно являются фаворитами всех международных соревнований.

Ирина Винер постоянно находится в поиске новых талантов. С этой целью она патронирует открытый конкурс «Путь к пьедесталу». Участницы данных соревнований имеют возможность пройти тренировку с лучшими тренерами России и показать свой талант самой Ирине Винер.

Слайды и текст этой презентации

стране очень активно начал развиваться спорт, как профессиональный, так и любительский. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни.Цель исследовательской работы: доказать положительное влияние занятий художественной гимнастикой для девочек. Задачи исследовательской работы:1.Изучить историю данного вида спорта. 2. Рассмотреть влияние данного вида спорта на физические качества. 3. Рассказать о личном опыте занятиями художественной гимнастикой.

Слайд 5Один из самых зрелищных и изящных видов спорта до недавнего времени

считался исключительно женским, однако, с конца 20 века — благодаря усилиям японских гимнастов стали проводиться соревнования и между мужчинами.

Слайд 7Мой интерес к теме исследования возник не случайно. Дело в том,

что я начала заниматься художественной гимнастикой ещё в детском саду. Сейчас у меня 1 спортивный разряд по художественной гимнастике и на следующий год присвоят кандидат в мастера спорта

Слайд 8Мой личный опытКогда я попала на тренировку, мне было очень интересно.

Много необычных предметов, таких, как булавы, обруч и лента, и таких обычных, как скакалка и мяч. Я сразу попыталась потрогать эти предметы и сделать с ними упражнения. Первый год тренировок проходил не как тренировка, а как игра: весело, интересно и легко! Зато всего после одного месяца таких занятий я уже сидела на всех шпагатах, вставала в мост и делала «колесо»! Начинался этап соревнований. Мои первые соревнования проходили в г. Иркутске, в спортивном комплексе «Юность». С соревнований я вернулась с грамотой и медалью за I место. Мы много выступаем, как группой, которая называется «Иркутяночка», так и индивидуально. Наши выступления сопровождаются всегда музыкой, они очень зрелищны, эмоциональны. Соревнования проходят как в Иркутске, так и в других городах. Это Братск, Шелехов, Усть-Илимск, Ангарск, Улан-Удэ, Китайская народная республика.

— доходят до четырнадцати часов в день. Главные качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика.

Слайд 11Выводы 1. Детская художественная гимнастика – один из самых разносторонних и

гармоничных видов спорта.2. Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики.3. У гимнасток всегда прекрасная гордая осанка, красивая фигура, пластичные, красивые движения

А ведь это очень важно и для девочек, и для женщин, в которых они вырастут.4. Девочка, занимавшаяся художественной гимнастикой, после может легко перейти к занятием танцами, аэробикой, к тренерской деятельности

А еще в художественной гимнастике дети обретают неповторимое умение преподнести себя, как, наверное, во всех зрелищных видах спорта. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест — все здесь выверено, красиво, уверенно

5. Некоторые особенности художественной гимнастики

Разминка юных гимнасток

Первые шаги в художественной гимнастике желательны в очень юном возрасте — в 3-5 лет, так как организм ребенка гораздо восприимчивее к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Девочка, решившая для себя заниматься художественной гимнастикой, должна знать, что в школу художественной гимнастики берут почти всех. Но через некоторое время из неё выбывают те, у кого проблемы с вестибулярным аппаратом или терпением. Не исключены частые травмы и боли в ногах. Гимнастка, как и любой спортсмен, выполняет массу упражнений, которые, укрепляя её тело и растягивая мышцы, закаляют характер. Некоторые упражнения гимнастка выполняет через тупую или иногда даже сильную боль. Тренировки гимнасток младшего возраста ограничиваются несколькими часами в день. Старшего возраста — доходят до четырнадцати часов в день. То есть с 8 утра до 20 вечера. Главные качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают спортивную карьеру до 20-22 лет.

Если сравнивать со спортивной гимнастикой, то художественная — более доступный и безопасный вид спорта. Однако предъявляются очень высокие требования к внешнему виду спортсменов. Совсем недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие девушки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике большинство участниц — бывшие гимнастки

Художественная гимнастика развивает гибкость, ловкость, выносливость, дисциплинирует человека, совершенствует его тело, учит владеть им красиво и грациозно двигаться, укрепляет чувство уверенности в себе, что очень важно в сегодняшнем мире

5.1. Судейство

Нельзя не отметить тот факт, что художественная гимнастика, точнее оценка результатов выступлений, вещь крайне субъективная. Не раз возникали серьезные скандалы и даже дисквалификации судей из за неравноценного отношения к спортсменам.

Один из самых громких инцидентов произошёл на европейском первенстве в Сарагосе в 2000 году с Еленой Витриченко. Из-за этого неоднократно поднимались вопросы об изменении процедуры судейства (подобно тому, как это сейчас происходит в фигурном катании) или об удалении этого вида спорта из олимпийской программы.

5.2. Допинг

Художественную гимнастику не обошла стороной проблема допинговых препаратов. Их принимают, конечно же, не для повышения выносливости или увеличения мышечной массы. Основная проблема гимнасток — лишний вес. Поэтому основные применяемые препараты — мочегонные средства (диуретики), которые, в свою очередь, запрещены Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА).

Оздоровительная гимнастика

Это гимнастика, которая включает в себя упражнения, не вносящие существенных изменений в обычный ритм жизни. Это может быть гимнастика, проводимая утром, физкультурная минутка, гигиеническая или лечебная физкультура. Назначение этих комплексов состоит в укреплении здоровья человека, поддержание его физической формы и умственной работоспособности. Комплексы оздоровительной гимнастики способствуют восстановлению сил после нагрузок, а также профилактике заболеваний. Они включают в себя ходьбу или медленный бег, упражнения прикладной и обще развивающей направленности.

— Такой вид, как вводная гимнастика помогает в кратчайшее время включить организм человека в предстоящую деятельность – профессиональную или учебную. Время выполнения всего комплекса, как правило, составляет 15-20 минут.

— Особо можно выделить физкультпаузы или физкультурные минутки. По времени проведения они короче, но позволяют уйти от признаков утомления, снижения памяти и торможения мыслительных процессов на протяжении рабочего дня.

— Лечебную гимнастику можно назвать основным компонентом физической культуры. Данный вид физических упражнений направляет организм человека на восстановление тех функций, которые были частично утрачены после перенесенных болезней, травмирования или операционных вмешательств. В такие комплексы включают непродолжительную ходьбу и бег, общеукрепляющие упражнения, как с дополнительными предметами, так и без них. Подбор занятий зависит от характера имеющей место болезни или полученных травм, а также индивидуальных способностей индивидуума.

— Одной из разновидностей гимнастики, которая направлена на укрепление общего здоровья можно считать ритмическую, ее еще называют по-другому — фитнес или аэробика. Так же она прекрасно помогает снимать напряжение, вызванное эмоциональными переживаниями. Гимнастик, выполняемая в танцевальных ритмах состоит из правильно подобранных частей хореографической направленности, элементов художественной и спортивной гимнастики, присутствует здесь различные прыжки и выпрыгивания, бег.

«Самый любимый — Андрианов»

Аркаев не смог сразу ответить на вопрос о том, кто из гимнастов, работавших под его руководством в разные годы, является самым лучшим. «У нас была целая плеяда хороших спортсменов. Это Николай Андрианов, Дмитрий Билозерчев, Александр Дитятин, Алексей Немов. Причина появления этих спортсменов очевидна — у нас всегда была очень сильная команда, состоящая как из надежных забойщиков, так и из лидеров, неизменно завоевывавших медали», сказал Аркаев.

«Однако самым любимым гимнастом был Андрианов, который смог вернуть советской гимнастике мировое лидерство после многолетних проигрышей японцам. Можно ли сравнить Андрианова с тем же Артуром Далалояном, который вернул стране титул абсолютного чемпиона мира спустя почти 20 лет? Пока очень рано это делать. Нужно посмотреть, что наши сегодняшние лидеры покажут на Олимпиаде в Токио», — подчеркнул юбиляр.

«Что касается наших женщин, то им всегда немного не хватало пороха, хотя они были сильны. Но я хочу заметить, что наших спортсменок очень часто весьма придирчиво судили. Работа арбитров была не очень четкой, нас немного поддавливали в пользу румынок. Однако наша женская сборная не имела такого преимущества над остальными, как мужская, если кто-то выступал на равных, то предпочтение судьи отдавали иностранной сопернице», — считает специалист.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики

Гимнастика по утрам дает заряд энергии и бодрости. После принятия контрастного душа можно приступать к выполнению простых гимнастических упражнений под музыку.

Для головы

Выполняем следующие гимнастические упражнения:

1. Повернуть голову вправо, затем влево.
2. Наклонить голову вперед, подбородком коснуться груди. Запрокинуть голову назад.
3. Медленно наклонить голову, правым ухом касаясь плеча. Аналогичное движение произвести в левую сторону.
4. Медленно вращать голову справа налево и слева направо

Для плеч и рук

Встать ровно, выпрямив спину, ноги на ширине плеч и выполнять следующие движения:

1. Вращение плечевым суставом левой и правой рук поочередно, а затем одновременно.
2. Занять исходное положение, руки в стороны. Выполнять вращение руками от плечевого сустава одновременно обеими руками, описывая большие круги.
3. Исходное положение: правая рука внизу, левая вверху. Выполнить махи руками, поменять положение.
4. Исходное положение: руки, согнутые в локтях на уровне груди. Резко отвести руку назад (2 движения). Выпрямить руки и резко отвести их назад (2 раза).
5. Выполните упражнение «Ножницы» на уровне груди, меняя руки.
6. Вытянуть руки вперед. Производите вращательные движения кистями по часовой стрелке и против.

Во время выполнения упражнений дышать нужно ровно, не задерживая дыхания.

Для туловища

Встать прямо, ноги на ширине плеч и выполнять следующие упражнения:

1. Наклоны вперед, касаясь руками пола.
2. Руки на пояс. Повороты туловища вправо, влево.
3. Сделать наклон, руки развести в стороны. Попеременно касаться правой рукой носка левой ноги и левой рукой правой ноги.
4. Правая рука на поясе, левая вверху. Сделать наклон вправо. Повторить упражнение с левой рукой.

Сделать вдох, поднимая руки вверх, и выдох, опустив руки вниз.

Для ног

Инструкция выполнения:

1. Приготовить стул. Держась за него левой рукой, совершить махи правой ногой вперед, согнув ее, и назад, выпрямив. Выполнить упражнение леввой ногой.
2. Поставить ноги вместе и выполнять пружинящие движения, поднимаясь на носочки и опускаясь.
3. Встать прямо, одну ногу поставить на носок и сделать круговые движения стопой ноги. Повторить упражнение с другой ноги.

На этом разминку можно закончить и переходить к гимнастике.

Упражнения для пресса

Как выполнять:

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Поднять туловище вверх, отрывая от пола ягодицы. Во время выполнения упражнения лопатки остаются прижатыми к полу.
2. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Руки за голову. Поднимать туловище, не отрывая ног от пола.
3. Лечь на спину, вытянуть ноги, руки положить свободно вдоль туловища. Поднимать ноги вверх на 45°, держа их прямыми.

Упражнения на растяжку

Завершать комплекс упражнений утренней гимнастики обязательно нужно упражнениями на растяжку.

1. Ноги поставить как можно шире. Делать попеременно перекаты на левую и правую ногу. Во время движений стараться наклоняться как можно ниже к полу.
2. Принять положение сидя на полу. Ноги выпрямлены и вытянуты вперед. Потянуться вперед, стараясь дотронуться до носочков.
3. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Развести ноги как можно шире. Тянуться к правому носку, к центру, затем к левому.
4. Восстановить дыхание. Потянуться вверх, в стороны.

Упражнения в комплексе можно менять. Главное – чтобы после их выполнения человек чувствовал бодрость, а не усталость.

Гимнастика, понятие и место в системе физического воспитания

Термин «гимнастика» впервые появился у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до нашей эры. Однако гимнастические упражнения культивировались еще в древнем мире. Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и других народах гимнастические упражнения использовались в лечебных целях. Китайские книги тех времен указывают на то, что в Китае была гимнастика, которой занимались дома утром и вечером. Широко известная ныне система гимнастических упражнений индийских йогов берет свое начало в то далекое время.     Из различных исторических источников (памятников, фресок, рисунков) известно, что гимнастические упражнения использовали все древние народы: египтяне, персы, ассирийцы, народы Закавказья, римляне, евреи и др. Известно, что в то время были профессиональными канатоходцами и акробатами, выступавшими при дворянских дворах. У древних критян акробатические упражнения использовались как часть религиозных церемоний. 

Гимнастические упражнения существовали на Руси издревле. Они служили развлечением во время народных гуляний. Впервые обязательные физические упражнения были введены Петром I в армии в конце 17 века.  

В наше время гимнастика прочно вошла в систему физического воспитания людей и занимает в ней важное место. Он популярен своей доступностью. Наряду со сложными, даже очень сложными упражнениями, которые есть в современной гимнастике, в ней есть множество простых упражнений, которые вполне доступны любому человеку вне зависимости от его возраста и пола. Трудно переоценить значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического воспитания, такими как игры, спорт, туризм, призвана укреплять здоровье, закалять организм, воспитывать морально-волевые качества человека, восстанавливать его физические и духовные возможности.   

Гимнастика сегодня стала по-настоящему популярным средством физического воспитания. В нашей стране миллионы людей ежедневно занимаются гимнастикой. Гимнастика занимает важное место в программах физического воспитания высших и средних учебных заведений, коллективов физкультурных и добровольных спортивных обществ, сотни тысяч детей, юношей и девушек регулярно занимаются спортивной акробатикой, спортивной и художественной гимнастикой.  

Гимнастика используется как лечебное средство в медицине, применяется как лечебное средство в домах отдыха, санаториях. В последние годы в нашей стране очень популярна атлетическая гимнастика. Все большее распространение получает прикладная профессиональная гимнастика.  

«Задачи гимнастики определяются общей целью воспитания — формирование нового человека, гармонично сочетающего духовное богатство, нравственную чистоту и физическое совершенство.

Воспитательные задачи: способствовать всестороннему гармоничному физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и выразительности движений; вооружить учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в повседневной жизни, работе. 

Воспитательные задачи: формирование коллективизма, дисциплины; воспитание нравственных качеств: смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, настойчивости, выдержки, ориентированности, инициативы».